С многото професии, които имаме - семейство, деца, работа, приятели, е все по-трудно да готвим здравословни опции за лека закуска в онези часове на деня когато обядът приключи и вечерята е все още далеч.
Предимството на тези закуски, препоръчани от експертите в Eat This, Not That!, Е това Поставяте ги опаковани (купувате ги и това е!), А освен това са с ниско съдържание на въглехидрати. Те ще ви помогнат да поддържате диетата си, здравословното тегло и фигурата си.
Препечени edamames
Ако соята е добра, в тази презентация те са по-добри. Индивидуално саше ви дава голямо количество протеини и фибри и малко въглехидрати. Ако сте се уморили от обичайните ядки, опитайте вкус с тези edamames, които също можете да подправите с уасаби.
Закуски от сирене
Те се продават в запечатващи се пликове, под формата на решетки или кубчета. Можете да избирате между сирене моцарела или чедър. Преди всичко те съдържат калций и протеини, които това ще помогне за изграждането на мускулите ви, така че е добра закуска, ако тренирате. Те имат по-малко от грам въглехидрати и ще ви спасят от всякакви неприятности.
Орехи и бадеми
Можете да ги вземете в малки торбички и във варианти с малко или никаква сол. Те са отлична закуска преди тренировка, както lаминокиселините в бадемите ще ви помогнат да изгаряте повече мазнини и въглехидрати. Омега-3 в орехите са полезни за мозъчната ви функция. Освен това комбинацията е вкусна.
Печени водорасли
Водораслите са днес. Купувайте ги в малки опаковки с докосване на морска сол. Освен това са вкусни, неговите микроелементи като желязо, йод, магнезий и витамин С са много полезни за вашия метаболизъм. Те са не само с ниско съдържание на въглехидрати, но и с калории и са идеален заместител на чипса.
Чиа барове
Чиа е малък гигант на природата. Високото му съдържание на омега-3 е здравословно за мозъка ви, а голямото количество фибри е полезно за стомаха ви. Идеалният вариант е да получите чиа баровете в комбинация с други ядки, като бадем и кашу, така че да се възползвате от най-доброто от света на семената.
черни маслини
Жаден за нещо солено и пикантно? Забравете чипс или пържени и пикантни закуски; маслини ще ви спасят живота. Те се предлагат в запечатващи се торбички и можете да ги намерите с чесън и чили. Неговите мононенаситени мазнини помагат в борбата с възпалението и натрупването на мазнини.
Фъстъчено масло
Можете да си купите презентации в малки пликове, които, когато наистина бързате, можете просто да стиснете в устата си. Можете също да го намажете върху резен ябълка или пръчка целина. Фъстъците не могат да липсват във вашата диета поради голямото количество протеини и хранителни вещества, които са полезни за сърцето и ви карат да се чувствате доволни.
Барове с ядки
Протеините, фибрите и здравословните мазнини са най-добрата комбинация, за да се чувствате удовлетворени с ниски количества, а гайките и семената отговарят на това условие. Просто прочетете съставките, за да сте сигурни, че не надвишават 210 калории и не съдържат повече от 15 грама въглехидрати. Тези от марката KIND могат да бъдат много добри за постигане на вашите здравословни цели.
Моркови
Торбичките за бебешки моркови са идеални за приготвяне на здравословна, питателна и много засищаща закуска. Поради високото си съдържание на вода, морковите са зеленчуци, които бързо задоволяват апетита. Те идват готови за ядене, а някои презентации имат подправка на прах, която допълва вкуса им. Въпреки че тази подправка има по-малко калории от обикновената течна превръзка, тя съдържа много сол, така че я използвайте умерено. В допълнение, хрупкавият ефект на морковите може да ви накара да се почувствате, че ядете закуска "не трябва".
Хумус
Хумусът не е само вкусен дресинг, който е с ниско съдържание на калории, но също така с високо съдържание на протеини и фибри. Можете да го комбинирате перфектно с морков или пръчка целина. Вземете само версии с ниско съдържание на натрий.