Ако трябва да се храните много по-балансирано, тези здравословни закуски ще бъдат най-добрите ви съюзници. Гети Имиджис

вкусни

Рецепти

Закуски

Нека го приемем, понякога стресиращите офис процедури събуждат от време на време жажда, Особено за въглехидратите!

Въпреки това, дългите часове, които ни принуждават да останем седнали и тревогата, произтичаща от стреса, ни насърчават да се храним неконтролируемо, поради което те са основните врагове за поддържане на балансирано и здравословно хранене през работното време.

Идеи за леки закуски за офиса

За щастие има такива здравословни и вкусни закуски, които ще ви помогнат да бъдете по-продуктивни в офиса или в работното си време в дома които не само ще задоволят желанието ви между храненията, но и ще ви донесат множество ползи. Най-доброто е това те са много бързи и лесни за приготвяне, така че няма да има оправдание да не ги включите в ежедневието си.

Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни са чудесни за създаване на балансирани здравословни закуски. Надежда Моряк/Пексели

1. Желе от червени горски плодове

Червените плодове са отличен източник на антиоксиданти, идеални за борба със свободните радикали, които причиняват преждевременно стареене на кожата. От друга страна е доказано, че яденето на желатин насърчава правилното храносмилане и загуба на тегло поради ниския си калориен индекс, освен това укрепва костната структура и подобрява еластичността на кожата, предотвратявайки появата на стрии и осигурявайки твърдост.

Препоръчваме ви да го приготвите сами да се възползвате от всички предимства. Трябва само да смесите голяма чаша от любимите си червени плодове с две чаши вода и плик желатин. Можете да добавите малко захар, за да подобрите вкуса.

2. Тост с авокадо

Авокадото е една от най-ласкателните здравословни закуски, които можете да включите в диетата си. Неговите предимства включват високата концентрация на витамин Е, който регулира нивата на холестерола, забавя стареенето и предотвратява развитието на дегенеративни заболявания като рак.

Също така съдържа висока доза витамин С, който насърчава заздравяването на кожата и се бори със свободните радикали.

Просто пригответе обикновено пюре в стил гуакамоле (можете да го смесите с други зеленчуци като домат, лимон или кориандър) и да го разнесете върху печена царевична или оризова тост. Това е лесна закуска за приготвяне и опаковане.

Натуралното кисело мляко е отлична здравословна закуска, която е от полза за стомаха и кожата. Пексели

3. Натурално кисело мляко с боровинки

Тази комбинация, освен че е вкусна, е отличен тласък за укрепване на имунната ви система и особено стомаха, тъй като подобрява процеса на храносмилане и предотвратява гастрит. да, именно, не забравяйте да си купите натурално кисело мляко без захар, за да получите по-големи ползи.

4. Сандвич с ябълки

Тази закуска работи и като малък здравословен десерт. Той е отличен, тъй като има висока концентрация на витамини А, С, В1, В2 и Е, както и чудесен източник на фибри. Това помага в борбата със запек и диария, освен че пречиства тялото ви.

Пригответе, като нарежете резенчета ябълка и ги напълните с неподсладено фъстъчено или бадемово масло. Това е удоволствие и е много лесно да се подготви.

5. Черешки домати и сирене

Чери доматите са отлични за насърчават правилното функциониране на храносмилателния тракт и защитават кожата, като я правят много по-ярка и без примеси. Комбинирайте ги с няколко кубчета сирене панела, за да образувате мини шишче.

И ако обичате сладко-кисели вкусове, можете да ги облечете с малко медено масло.