С пристигането на хубавото време социалните събития нарастват и понякога става трудно да се поддържат здравословни навици. В днешната публикация предлагаме 5 лесни за приготвяне, здравословни и вкусни алтернативи.

закуски

Един от най-сложните аспекти, когато човек е предложил да се грижи за диетата си, за да отслабне, е да запази закуска между часове. Или защото чрез намаляване на приема на калории имаме повече чувство на глад, безпокойство или чист импулс, ние се изкушаваме да попаднем в нездравословни продукти, за да убием грешката, като шоколадови блокчета и зърнени храни, индустриални бисквитки или сладки безалкохолни напитки, които в крайна сметка приемаме а калорична бомба за нашето тяло и това дерайлира всички усилия, които полагаме през останалата част от деня.

Освен това с пристигането на добро време, Той също така увеличава броя на социалните събития, споделянето на следобеди около маса на открито, обеди или вечери с приятели ... и в много случаи е трудно да се поддържа здравословно хранене и да не изпадаме в изкушения, които разрушават намерението ни да поддържаме форма и да поддържаме здравословна диета.

Затова днес искаме да предложим 5 здравословни закуски за средата на сутринта или средата на следобед, които ще ви дадат необходимата енергия, за да прекарате тези моменти и ще гарантираме, че няма да пристигнем с толкова глад за обяд или вечеря. Е за леки и здравословни алтернативи за аперитивно време, което е много лесно да се приготви у дома или да се вземе на работа и да се предотврати прогреса на диетата ни.

Обърнете внимание на тези здравословни предложения за хранене между храненията и ще забележите резултатите. И кой предпочитате?

Известни също като crudités, суровите зеленчукови пръчки са чудесна алтернатива на пържените закуски поради ниското си съдържание на калории. Освен това, кой каза, че зеленчуците са скучни? Нарежете на дълги тънки ивици морков, целина, тиквички, гребен, червен, зелен и жълт пипер и листа от ендивия и се пригответе да се насладите на цял фестивал от най-здравословния цвят. Освен това, за да бъде по-вкусно, можем да се присъединим към модата ‘dipeo’ и да комбинираме тези барове с лек сос от кисело мляко или просто да ги вземем като заместител на хляба и гайките като акомпанимент.!

Въображение до властта! За да подготвите тези мини шишчета, имате множество опции за комбинация, които с малко въображение ще можете да създадете леки, цветни, здравословни и освежаващи опции. Ако сте у дома, те са идеална алтернатива за закуска и са много лесни за приготвяне и ядене. Предлагаме няколко опции, които можете да комбинирате по ваш вкус и да кликнете върху пръчката на шишчето тези, които ви харесват най-много:

  • Чери домат, стъбло от бели аспержи и варена скарида или порция шунка.
  • Квадрат 0% прясно сирене, босилек и чери домат.
  • Аншоа без масло, прясно сирене и порция ананас.
  • И за да подсладите малко, шишче от асорти плодове, поръсено с канела или друг естествен подсладител.

Мидите, коклите, сардините или мидите са чудесна алтернатива на аперитива, стига да са избрани натурални, без масла, сосове или добавки. Освен това те са един от най-лесните варианти за приготвяне: просто отворете консервата и сервирайте. За да подобрим вкуса им, можем да ги подправим с подправки като червен пипер, риган или черен пипер, с малко горчица или тире лимон.

Едно от типичните предястия на всяка тераса са кисели краставички: корнишони, лук, маслини, патладжани ... Това е много здравословна възможност, тъй като, запазени в оцет и сол, те почти не съдържат добавени калории, не осигуряват наситени мазнини и съдържат фибри, калций и витамин С. Разбира се, не е препоръчително да се злоупотребява, особено с маслини и да се избират варианти с лек дресинг, като билки, подправки или лимон.

Туршиите също са фантастична възможност да комбинирате с предишната ни точка, рибни консерви и да създадете нашия шиш или бандерила: парче туршия, маринована хамсия или хамсия, лук и маслина ... и се насладете на тази хапка с по-малко! 60 kcal!

И за да завършим нашето меню със здравословни закуски, по-сладък вариант, който освен, че е вкусен, е удовлетворяващ и много хранителен. Добавете шепа сушени плодове, като бадеми, орехи или лешници, към неподсладеното обезмаслено кисело мляко; Или оставете киселото мляко от семена на чиа да престои една нощ за по-засищащ ефект. Добър вариант за пристигането на лятото е да направите естествени попсикули: заменете ядките с плодове и изсипете сместа в контейнер за попсикули. След 3 часа във фризера ще имате перфектната алтернатива на натуралния сладолед с вкусна, освежаваща и нискокалорична закуска.

Това са нашите пет леки и здравословни предложения, които предлагаме като алтернатива на закуската между храненията. Но не забравяйте, че поддържането на здравословна диета, при която ядете петте хранения за деня, е много важно, за да контролирате чувството на безпокойство и да не изпадате в изкушението да закусвате между храненията и да стигнете до основните хранения, без усещане за неконтролируем апетит. Ако към тази здравословна диета добавим физически упражнения и процедури за тяло, които ни помагат да постигнем целите си или да лекуваме трудни области, ще имаме перфектните съюзници, за да постигнем това лято перфектно. Проверете в нашия център кое е най-подходящото лечение за вашите нужди!