направите

Ябълката е един от плодовете, които имат повече хранителни вещества, витамини и минерали, помага за укрепване на организма и предотвратяване на различни заболявания. Ябълковата диета е ефективна когато става въпрос за почистване на черния дроб и тялото като цяло, премахване на излишните мазнини и следователно излишните килограми.

Какви са ползите от ябълковата диета?

Едно от явните предимства на ябълките е, че спомага за намаляване на високия холестерол и различните глюкозни нарушения, непрекъснатата консумация на този мощен плод помага да се намали или премахне наличието на запек, който в допълнение към замърсяването на тялото произвежда натрупване на мазнини и токсини, които правят хората със затлъстяване.

При ефективните диети храненето не трябва да се елиминира или потиска, но безполезните храни трябва да се заменят със здравословни. Ако ще провеждате ябълкова диета, максималното време, което може да се приложи, е четири или пет дни, тъй като това е времето, необходимо за прочистване на тялото, отслабване или премахване на висок холестерол.

Много хора са много мързеливи да спортуват и това е едно от предимствата на ябълковата диета, тъй като не е задължително, по-препоръчително е да не се правят физически упражнения, тъй като тялото се почиства и няма достатъчно калории и енергия.

Как правилно да се приложи диета с ябълки?

Максималното време на ябълковата диета трябва да бъде пет дни, тъй като е достатъчно време за правилно прочистване на организма чрез осигуряване на хранителни вещества и фибри. Важно е преди започване на диетата да се направи медицинска оценка, за да се установи дали тялото поддържа рутинната или ябълковата диета.

  • През петте дни консумацията на ябълката трябва да бъде сутрин на обяд и на обяд, първия ден се консумира само ябълка, препоръчително е да бъде в сок, смесвайки плодовете с всичко и обелете, така че тялото да получи фибри и нещо, което да ви засити.
  • От втория ден консумацията на ябълки трябва да става в компанията на салати, те не трябва да имат превръзки като майонеза, но можете да добавяте само оцет или лимон.
  • По същия начин, от втория ден на ябълковата диета, можете да придружавате плодовете с овесени ядки, ако съдържа мляко трябва да е обезмаслено, така че да не пречи на процеса на отслабване.
  • По време на целия процес на тази диета можете да консумирате много течности, тъй като тялото иска консумацията на това.

Какви други храни могат да бъдат включени в диетата с ябълки?

Други храни, с които тази диета може да бъде допълнена, са: соево мляко и неговите производни, кафяв ориз, нахут, леща или боб; всеки от тях сготвен със зехтин.

Обезмасленото кисело мляко е добър вариант за хората, които искат да придружават ябълката на закуска или между храненията.

Пълнозърнести хлябове, бисквитки или зърнени храни също са подходящи да придружават този плод и следователно ябълковата диета.