Често се случва да се събудите с желание да изядете цялата килера или дори да си легнете да си мислите за закуска на следващата сутрин. Това може да бъде малко предупреждение, че във вашето ежедневие има нещо, което не се справяте добре и със сигурност е свързано с вашата диета. Казваме ви защо се събуждате толкова гладни всеки ден и решението, което можете да приложите на практика, за да избегнете тази жажда.

гладни

Имате ли добри хранителни навици?

Едно от най-лошите чувства е да си легнеш гладен заради че не е ял нищо. Освен факта, че ще ви бъде трудно да заспите, вероятно е през нощта да се събудите няколко пъти в резултат на това, че храносмилателната ви система ви изпраща мъки от глад.
Също така забравете, че липсата на вечеря ще ви отслабне. Единственото нещо, което ще предизвикате, е, че на следващата сутрин се събуждате с желание да изядете слон.

За разлика от тях има онези, които се подуват, за да ядат преди лягане. От съществено значение е вечеряйте няколко часа преди да заспите, По този начин се уверете, че сте усвоили и няма да се чувствате тежки през нощта. Имайте предвид, че докато спим, храносмилателната ни система се забавя и затова отнема много повече време за смилане.

Ако огладнеете между времето за вечеря и лягане, можете да си вземете малко лека закуска което ви задоволява и утолява апетита ви.

Как е вашата мечта?

Сънят ви влияе и върху качеството на вашата нощна почивка. Нашият циркаден ритъм по природа е свикнал да спим през нощта; Така че заспиването твърде рано или твърде рано може да промени този ритъм. Ако спите рано, ще бъде нормално да се събудите гладни посред нощ или да прекалите със закуската на следващия ден; опитайте се да забавите малко лягане, за да не прекарвате толкова часове на гладно.

Синдром на нощно хранене

Не знаете ли този синдром? Страдат от онези хора, които са събудени от глад. Това може да се случи по няколко причини:

  • Не ядете достатъчно през деня. Много е важно да консумирате необходимите калории, особено ако спортувате редовно. Консултирайте се със специалист по хранене колко дневни калории трябва да приемате, за да се представяте ефективно и най-вече да сте пълни през целия ден.
  • Пропускате някои хранения
  • Имате разстройства на настроението или храненето

Обикновено тези хора изяждат половината от дневните си калории след 18:00. и го правят чрез нездравословни храни (ултра-обработени закуски, нискокачествени въглехидрати ...).
Същото се случва и с тези, които се събуждат с ужасен глад, първото нещо, което искат да ядат на закуска, са въглехидрати, пълни със захари, които успокояват апетита им.