Абонирайте се за Vitónica

Опитвате ли се да контролирате желанието си да ядете храна през цялото време, но гладни сте по всяко време по равно? Тези са пет възможни причини за постоянния ви апетит, присъства не само във вашата диета, но и в други аспекти от живота ви.

Все пак не винаги е наистина гладен по-скоро апетит, желание за ядене или това, което обикновено наричаме психологически глад, това са възможните причини, поради които се чувствате гладни през цялото време на деня:

Тялото ви е в „режим на спестяване“

гладни

Ако напускате строга диета или изпълнявате план за отслабване, при който дневните калории са намалени значително, тялото ви може да е в "режим на запазване" защото се чувствате застрашени от липсата на достатъчно калории.

Поради тази причина човешкият организъм, който е развил пестелив генотип, за да оцелее в периоди на глад, реагира чрез намаляване на нивата на лептин в организма, което се изразява в по-ниски калорични разходи и в същото време в повече глад и по-малко ситост.

Вярвате или не, много нискокалоричната диета може да бъде причина за неконтролиран глад по всяко време на деня и това е истински глад, който произхожда от нас, за да ни защити в случай, че ограничаването на калориите се удължи във времето.

Стресът работи върху тялото ви

The постоянен стрес в тялото ни причинява общ дискомфорт, който често ни кара да търсим храни, богати на мазнини и захари по всяко време, тъй като тези след консумация те активират центрове за удоволствие в мозъка, както правят някои лекарства и следователно имат пристрастяващ ефект.

По същия начин неконтролираният стрес ни кара да наддаваме, защото променя нивата на лептин, намалявайки ги по такъв начин, че да е причина за постоянния ни глад и сякаш това не е достатъчно прави храната по-малко засищаща и по-вкусна, нещо, което може да насърчи консумацията ви всеки момент.

Вашата почивка не е достатъчна

Спи малко или по-лошо, имай мечта с лошо качество, което не се възстановява, също може да бъде причина за постоянния ви глад, тъй като променя хормоните като лептин и грелин, произвеждащи повече глад и по-малко ситост всеки път, когато ядем храна.

Вие не само ще бъдете по-гладни, но и, повече желание за ядене на калорични или концентрирани калорични храни защото липсата на сън причинява стрес и ни кара да търсим приятни за тялото храни, богати преди всичко на захари.

Също така невъзстановителната почивка може да бъде причина за глада ви по всяко време поради промяната на циркадните ритми, които са причина за повишаване нивата на грелин и намаляване на нивата на лептин.

Пристрастили сте се към храната

Ако във вашата диета преобладават храни с ниско качество, като тези, които се намират в заведения за бързо хранене, пълни със захари, рафинирани брашна, натрий и мазнини, но засищащите храни са оскъдни, може би причината за постоянния ви глад е пристрастяването към храната.

Като всяка зависимост, ние търсим все повече и повече от това, което ни доставя удоволствие и ако тялото ви е станало зависимо от бързата храна, през цялото време то ще търси все повече и повече.

Важно е консумирайте качествена, задоволяваща храна и прекъснете цикъла на пристрастяване към храната, ако искаме да контролираме нивото си на глад, което рязко се е увеличило благодарение на пристрастяващите храни или препарати, присъстващи на масата всеки ден.

Чувствате се зле емоционално

The емоции Те могат да предизвикат желание за ядене или психологически глад, а спадът в настроението ви може да е причина за глада ви по всяко време.

Когато усетим отегчен, тъжен, разочарован или самотен може да изпитаме многократно желанието да ядем мазни или некачествени храни, а именно тези, които активират зоните на удоволствие в тялото ни и дори временно ни помагат да се чувстваме по-добре.

Научете се да различавате причината за нашето желание да ядем или емоционален глад Ключово е да можете да го контролирате и да не търсите храна по всяко време на деня.

Това са пет възможни причини за глада ви по всяко време че трябва да се научите да идентифицирате и контролирате, ако искате да прекратите постоянното си желание за ядене.

Споделете Защо сте гладни през цялото време: пет възможни причини за постоянния ви апетит