Казват, че бобът е причина за метеоризъм. Но експертите предупреждават, че има и други причини и те също обясняват как да се борим с бензина

бензин

Страда от Стомашни газове постоянно не само смущаващо и неудобно, но и причина за безпокойство. Има някои храни, които могат да бъдат причината, но има и други фактори, които трябва да разпознаете.

Американското издание на HuffPost разговаря с няколко експерти, за да стигне до дъното на този стомашен проблем и да научи за причините за него:

Медицинско състояние- Те включват синдром на раздразнените черва, болест на Crohn, колит и други стомашно-чревни проблеми, засягащи храносмилателния тракт или червата.

Непоносимост към лактоза: лактоза, вид захар, присъстваща в млечните продукти и която е една от причинителите на газове. В тази бележка можете да разберете дали имате непоносимост към лактоза

"За повечето способността за усвояване на лактозата намалява с годините. Ако в чревния тракт има много лактоза и тя не се разгражда, чревните бактерии прекратяват процеса на храносмилане и това може да доведе до газове, подуване на корема, болка и диария. ", обяснява Джон Цай, гастроентеролог.

В този смисъл той препоръчва като решение да намалите консумацията на лактоза или да я премахнете напълно от диетата си.

Непоносимост към глутенГлутенът е вещество, намиращо се в пшеница, ечемик и ръж, може да причини имунната система на организма да причини инфлация и увреждане на чревния тракт. Симптомите обикновено са газове, подуване на корема, болка и диария.

Погълнали сте твърде много въздухПоглъщането на въздух при говорене, пиене със сламка или дъвка може да причини метеоризъм.

Зеленчуци или напиткиНякои храни могат да накарат тялото да изхвърля повече газове, докато ги усвоява. Например: кисели краставички и ферментирали храни, зеленчуци като броколи и карфиол, мляко, чесън, боб и сода.

Вие сте запек: Това е така, защото тялото буквално ферментира тази храна и изпражнения, докато червата не успеят да ги изхвърлят, препращат специалистите.

За да се борите със запека, трябва да пиете достатъчно вода и да ядете фибри, това е естествен начин за лечение и предотвратяване на този проблем.

Ядеш твърде бързоПоглъщането на храната и неясното дъвчене също увеличава вероятността от излишни газове или въздух в стомаха. Направете почивка между ухапванията, за да избегнете толкова бързо хранене.

Внезапна промяна в диетата: Ако промените диетата си твърде бързо, може да генерирате повече газове и подуване на корема.

„Когато промените хранителните си навици, тялото се нуждае от време, за да се адаптира“, казва той. „Например ще забележите, ако преминете от нула до осем плода и зеленчука на ден - особено ако се съсредоточите върху зелето и зеленчуците в семейството си - което може да причини подуване на корема и газове при чувствителни хора“, обяснява Колен Сторнел, детски стомашно-чревен диетолог.

* Ако газовете пристигнат с други симптоми като повръщане, кръв в изпражненията, повишена температура или внезапна загуба на тегло, е необходимо незабавно да отидете на специалист по гастроентерология.

Няколко съвета за облекчаване на газовете

  • Правя упражнения. Движението на тялото от своя страна стимулира движението на червата, наречено перисталтика.
  • Избягвайте преяждането, особено през нощта.
  • Практикувайте внимателно хранене. Първо определете дали сте гладни и след това яжте.
  • Дишайте, преди да ядете, и след това отделете малко време, за да разграничите структурата на храната, нейната миризма и накрая вкуса. Не бързайте да дъвчете и преглъщате и се съсредоточете върху задачата да ядете. (Избягвайте да гледате мобилния си телефон и социалните мрежи, докато се храните).