Чудо диети, лош вариант за отслабване

Искате ли да отслабнете възможно най-бързо.

Нормално е да се чувствате изкушени да спазвате една от хилядите диети за чудо, които съществуват днес, но ние ще обясним точно как може да повлияе на тялото ви този тип диета и защо трябва да ги избягвате.

трябва

Това може да намали скоростта на метаболизма ви

За да отслабнете високият метаболизъм е от ключово значение.

Носете един от тях бърза диета за отслабване може да има противоположен ефект, и да накарате метаболизма си да намалее.

The загуба на мускулна маса е много по-висока в случай на екстремни диети, в сравнение с по-балансираните диети, които имат по-дълъг и последователен фокус.

Наличието на по-малко мускули намалява метаболизма Ви, което в крайна сметка може да възвърне загубеното тегло.

Това може да отслаби имунната ви система

Да лишавате се от минерали и витамини от съществено значение за тялото ви ще увеличи риска от отслабване на имунната ви система.

A отслабена имунна система улеснява разболяването.

Например, ако напълно премахнете всички мазни храни от вашата диета, усвояването на мастноразтворими витамини като A, D, E и K може да бъде повлияно. Тези витамини са много важни за имунната система.

Може да причини производство на кетони

Диета много ниско съдържание на въглехидрати, кара тялото ни да започва да разгражда мастните киселини, за да получи необходимата енергия.

Това причинява производство на кетони.

Това се случва с кетогенна диета. Можете да отслабнете, но има и някои вредни странични ефекти, като гадене, лош дъх и проблеми с черния дроб или бъбреците.

Може да причини дехидратация

Със сигурност сте чували за някои диети, базирани главно на приема на сокове, с които можете бързо да отслабнете.

Знаете ли защо отслабвате толкова бързо? Защото какво които губите, всъщност са течни, и това не е идеално за дългосрочно отслабване.

Запасите от гликоген, които са източник на енергия, се свързват с водата и се изчерпват по-бързо от мастните клетки. Когато запасите от гликоген се изчерпят, водата ще се освободи.

Когато започнете отново да ядете, тялото ви ще попълни гликогена и ще натрупа вода, което ще ви накара да наддавате отново .

Ако спазвате тези видове диети, рискувате да се обезводните, което може да доведе до главоболие и световъртеж.

Може да предизвика сърдечни проблеми

Някои по-строги диети могат да имат положителни ефекти върху здравето, като понижаване на кръвното налягане, холестерола и нивата на кръвната захар.

Но може да имат и някои потенциално вредни ефекти върху сърцето.

Това може да увреди качеството на вашата коса и кожа

Когато поддържате стриктни диети за дълго време, в които сте ограничава количеството жизненоважни витамини и хранителни вещества за нашето тяло косата може да загуби блясък и да падне.

Същото се случва и в кожата. Може да изсъхне и да се появят акне.

Може да промени навиците на червата

Неуспешната диета може да доведе до стомашни проблеми.

Когато не получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете, чрез диета, движението на червата може да бъде нередовно и/или непоследователно.

The фекалните вещества определят колко здравословна е нашата диета: ако е твърде течен или се появи запек, това е знак, че трябва да направите диетична промяна.

Това може да ви остави с ниски нива на енергия

Бързите диети ви карат да отслабвате бързо, но тази загуба идва главно от намаляването на запасите от гликоген и вода в организма.

Това може да ви накара да се чувствате по-уморени, без енергия.

Липсата на необходимите витамини и хранителни вещества също ще допринесе за тази умора.

Може да ви направи раздразнителни

Диетите, които ви карат да отслабнете бързо, могат да предизвикат освобождаване на кортикостерон, което ни предразполага към по-високи нива на стрес, раздразнителност и риск от депресия.

Също така може да причини лоша концентрация и проблеми със съня, което също ще допринесе за умора.