Обединете се със задоволителни храни, за да се чувствате по-добре и да ядете точно това, от което се нуждаете

отслабнете

Ако забележите, че скоро след като приключите с храненето, отново се чувствате гладни, може да се наложи да увеличите съдържанието на фибри в ястията си. Това засищащо вещество да ви накара да поддържате стомаха си по-дълго, така ще пристигнете по-малко гладни за следващото хранене.

Медицинските диагностични лаборатории на Synlab препоръчват балансирана диета, за да се избегне възпаление на тъканите, а фибрите са част от нея: "Той трябва да е много богат на зеленчуци, зеленчуци и плодове с много цветове - полифеноли -, като консумира между 8 и 10 порции от 100 грама на ден. Завършва се с прием на много диетични пребиотични фибри, бобови растения, ядки и с контрол на коремните мазнини ".

В допълнение към тялото, кожата също се възползва от свойствата на фибрите, ако ги изберете вместо по-малко здравословни възможности: „Когато ядем много храни, богати на захари, ние увеличаваме процесите на гликиране и възпаление на тялото и кожата. Освен това се генерират повече чревни обструкции, които са директно соматизирани в кожата “, казва Ракел Гонсалес, директор на образованието в MD Perricone.

Още новини за отслабване

Упражнения за съпротива, които да правите у дома, които ви помагат да отслабнете

Отслабване след коледни ексцесии? Бягайте от тези диети!

Отслабнете, без да се подлагате на диета, възможно ли е?

Диетата за отслабване, без да гладувате, която диетолозите препоръчват