Фран Патиньо | @FranPatino | Мадрид | 28.04.2017

защо

Не е лесно да се яде диета за определена цел. Следването на дисциплина във всички хранения за деня, без да напускате плана, който диетологът е определил за вас, изисква воля. Какво ще ви кажем! Това обаче е не само добро, но и трябва да бъдете изкушени в даден момент. Ако пропуснете малко диетата е добре и ние ви казваме защо.

Искате да изядете добра чиния макарони с домат и топено сирене отгоре! „О, кой ще го хване!“, Казвате докато въздишате и Полива ли ти устата. Но разбира се, тъй като с вашата диета трудно можете дори да помиришете въглехидрати, веднага забравяте тази луда идея.

Ами ако някой дойде и ви каже това поне веднъж седмично, можете да пропуснете диетата И да ядете онова ястие с тестени изделия, което толкова ви липсва или да изядете част от неустоимата паеля, която майката ви прави? Е, отворете широко очите си и прочетете: можете да го направите и няма да бойкотирате диетата си. Представяме ви новия ви най-добър приятел, мамящото ястие.

Също известен на испански като капан храна, мамят брашно Това е менюто, с което правите скоби в средата на вашата диета и това не само можете, но и трябва да правите поне веднъж седмично.

И не се притеснявайте, защото дори да се нарича така, вие всъщност не изневерявате, а напротив, правите го много добре. Разчупете монотонността Що се отнася до храната, която ядете ежедневно, тя ще бъде от голяма помощ по пътя към тялото, което искате да имате.

Какво пиршество! Ползи от мамят брашно

Основната полза от пропускането на диетата по всяко време е тази при психологически тя е полезна, тъй като помага да не се отегчите от нея и следователно да не я изоставите скоро след това.

„Не е последователно, че се опитваме да се образоваме хранително и че един ден в седмицата преживяваме всичко, но знаейки, че с едно хранене седмично можете да надхвърлите нормата, помага да се придържате към диетата си”, Уверява Барбара Санчес, диетолог в Centro Aleris.

Но освен психическата страна, доброто измамно хранене има метаболитни ползи. „Ако например правим диета с много ниско съдържание на въглехидрати, фактът, че един ден ядем храна с много високо съдържание на въглехидрати, има предимства на хормонално ниво Y. ускорява метаболизма, което ще ви накара да изгаряте повече мазнини ”, подчертава Санчес.

От друга страна, когато следвате строга хипокалорична диета или с ограничени въглехидрати, запаси от гликоген на мускулите ви може да бъде засегната. Е, измамата е като супер герой, който ще пристигне, за да ви зареди и да ви зареди с енергия.

Не го оставяйте да излезе извън контрол

Това, с което трябва да сте наясно, е едно: измамата не означава нежелана храна. Измамно ястие не е задължително да бъде лоша храна. Пропуснете диетата, но го направете правилно.

Отдаването на тази така желана прищявка помага, стига нещата да не излязат извън контрол. В този смисъл диетологът Барбара Санчес пояснява, че „е важно че мамят храна не е нездравословна храна и че се състои от здравословни храни ”. Освен това експертът посочва, че „не си струва да правите строга диета в продължение на шест дни, а на седмия да преминете през всичко“.

Със сигурност, докато визуализирате онзи гастрономически празник, който ще си направите, вие се чудите колко пъти седмично можете да пропуснете този хранителен план, който толкова ви отегчава. „Ако сте на много нисковъглехидратна диета, можете да сложите измамно хранене на всеки три до четири дни”, Посочва Санчес.

Разбира се, не забравяйте, че става въпрос за направете измамно ястие, а не измамен ден. Ако отворите забраната за цял ден, може би вече вкарвате твърде много калории и възстановявате всички онези, които не сте консумирали по време на диетата. Хайде, не пийте, това е измама.

Сега, след като знаете всичко добро, което ви носи мамят, а също и какво не трябва да правите, просто трябва да знаете кога да го направите. „Ако търсим метаболитното предимство, най-добре е да го направим мамя ястие по обяд и като хранене след тренировка ”, съветва Санчес.

Що се отнася до деня, можете да си резервирате да ядете каквото пожелаете във вашите социални събития или, ако искате да бъдете по-практични, направете ястието си в деня, в който отидете, повече аеробни тренировки при които сърдечно-съдовите упражнения изгарят излишъци. Сега да, наслаждавайте се!