Не се ли чувствате добре на всеки две седмици? Винаги ли имате нещо, като настинки, афти, кашлица или възпалено гърло? Ако отговорът е да, това означава, че се разболявате много често.

начин живот

Има много фактори, поради които може да се разболявате много често и трябва да ги вземете предвид, за да разберете корена на проблема си.

Стрес

Стресът е голям враг за нашето здраве, както физическо, така и психическо. Този фактор е свързан с по-голяма вероятност от развитие на различни видове заболявания и също така има силна връзка с различни психични разстройства, като депресия и тревожност.

Стресът, подобно на други фактори, които ще обсъдим в този списък, може да понижи защитните ни сили и да ни разболее по-често.

Нарушения на имунната система

За съжаление, има няколко медицински състояния и разстройства, които карат имунната система да се повреди, което в резултат на това ни разболява много често.

Те могат да бъдат вродени състояния, автоимунно разстройство или то може да се дължи на друго заболяване, като СПИН. Във всички тези случаи винаги е необходимо да се консултирате със семейния лекар, за да знаете най-доброто лечение за всеки отделен случай.

Лошо хранене

Друг фактор, който може да доведе до защитни сили, е лошата диета. За да функционира правилно, тялото се нуждае от много хранителни вещества, балансирана диета и много вода.

Ако ядем нездравословна храна или предварително приготвени ястия, които почти нямат хранителни вещества, тялото ни няма сили да устои на всички бактерии и вируси, които са на път през деня, и в крайна сметка ще се разболяваме по-често.

Не спи достатъчно часове

Доброто качество на съня е строго свързано с физическото и психическото здраве. Ако спите малко или лошо, тялото ви със сигурност ще бъде много уморено и ще се разболеете по-лесно.

Уверете се, че получавате минимум 7 часа сън на нощ. Ако имате проблеми със съня, можете да използвате тапи за уши и да вземете естествени билки, за да заспите.

Лоша хигиена

Правилната хигиена е от съществено значение, за да не се разболявате. Ръцете са основната точка за контакт с бактериите около нас и те трябва да се мият много пъти през деня. Също така е важно да избягваме да докосваме очите и устата си с ръце, особено ако не сме ги измили.

Трябва да си измиете ръцете:

  • преди готвене или ядене
  • преди и след грижа за болен човек
  • след докосване на животни
  • преди и след лечение на рана
  • след като отидох до тоалетната
  • след смяна на пелена
  • след кихане или издухване на носа
  • след изнасяне на боклука

Генетика

И накрая, много често срещана причина за слаба имунна система е. Генетичната. Много е вероятно, ако родителите ви страдат от ниска защита, вие също ще се разболявате по-често. За съжаление генетиката не е нещо, което може да се промени, но винаги можете да следвате правилна диета и здравословен начин на живот, за да увеличите шансовете си да останете здрави.