Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.
Все още няма застраховка?
Намерете здравно покритие.
Борба с болката
Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.
Испанска литература
Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.
Намерете програми и услуги близо до вас
Защо водни упражнения?
Болката в ставите може да ви накара да запазите ставите си неподвижни и да избягвате дейности, които увеличават болката. Въпреки това, ограничаването на използването на ставите с течение на времето ще накара ставите, сухожилията и мускулите да загубят гъвкавост (обхват на движение) и да отслабнат. Бездействието може също да съкрати и стегне мускулите ви, като ви накара да почувствате повече болка и скованост, като ви пречи да правите нещата, които искате да направите.
Редовното упражнение помага да запазите ставите си подвижни, да намалите болката, да възстановите и поддържате сила и гъвкавост, като ви предпазва от допълнителни щети. Упражнението може също така:
- повишаване на вашата координация и издръжливост;
- подобрете способността си да изпълнявате ежедневни задачи (като ходене или изкачване на стълби);
- увеличаване на енергията;
- намаляване на умората; Y.
- водят до подобрено самочувствие и чувство за успех.
Успокояващата топлина и плаваемост на горещата вода създава безопасна среда, идеална за облекчаване на болката и сковаността при артрит чрез подобряване на обхвата на движение на засегнатите стави.
Един от методите за използване на вода за лечение на артрит е упражненията в басейн или хидромасажна вана или с хидротерапия.
Упражненията в гореща вода повишават телесната температура, което води до разширяване на кръвоносните съдове и увеличава циркулацията. Водните упражнения са нежен начин за упражняване на мускулите и ставите. Водата поддържа ставите, намалява напрежението и позволява свободна подвижност, както и осигурява средно съпротивление, за да укрепи мускулите.
Използването на джакузи има допълнителна полза - масаж. Турбините отделят смес от гореща вода и въздух, масажирайки тялото ви и помагайки за отпускане на сковани мускули. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали хидротерапията е подходяща за Вас.
Програмата на фондацията: Програма за водни спортове на Arthritis Foundation е предназначена за хора с артрит и свързани състояния. Занятията обикновено се провеждат един до три пъти седмично в закрит басейн, с продължителност от 45 до 60 минути и се водят от инструктори, които са завършили одобрена от Фондация за артрит програма за обучение. Участниците изпълняват аеробни упражнения, обхват на движение и укрепващи упражнения в дълбоки или ниски части на басейна и не се изискват умения за плуване.
Участието в програмата може да намали болката и сковаността. Тази програма обаче не замества медицинското лечение или терапевтичните упражнения. Посещаването на часовете за водни упражнения ви дава възможност да практикувате в гореща вода под наблюдението на специализиран инструктор. За повече информация относно програмата и други програми за упражнения се свържете с фондацията за артрит.