връзката

Независимо дали работите от вкъщи или отивате в офиса, сутрините могат да бъдат заети, тъй като много неща се състезават за вашето внимание.

Не позволявайте на хаоса да ви попречи да закусите добре. Трябва да консумирате здравословни калории, за да енергизирате тялото си, като започнете деня си.

Край на гладуването

Закуската е едно от най-важните ястия за деня, тъй като буквално приключвате поста.

Оставането без храна за дълги периоди поставя тялото ви в режим на съхранение на калории; тоест биологично задържане на време, когато храната не е била в изобилие и не е била налична веднага за ядене, както е днес. Това означава, че тялото ви се фокусира повече върху съхраняването на калории, тъй като иска да е сигурно, че ще оцелеете през следващия период на недостиг на храна.

Ето защо е много важно да отделите време за закуска, особено ако се опитвате да контролирате теглото си. Опитайте се да ядете 30 до 60 минути след събуждане.

Мога ли да ям поничка?

Може би се чудите: Не е ли по-добре да ядете поничка, отколкото да не ядете изобщо? Технически да, но дали това е добро решение?

Поничка се състои от различни видове захари, приготвя се с мазнини, има незначително количество фибри, има високо съдържание на гликемичен индекс и е пълна с празни калории. Типична остъклена поничка съдържа над 200 калории.

По принцип е с хранителен дефицит и е вероятно да почувствате глад малко след като го изядете.

Правя план

Най-добрата закуска е тази, която е планирана. Можем да вземем по-добри решения, когато не сме притиснати от времето. Освен това, ако имаме нещо подготвено, ни пречи да вземаме импулсивни и нездравословни решения, за които вероятно ще съжаляваме през останалата част от деня.

Сега, когато приготвянето на храна стана популярно, има няколко рецепти онлайн за приготвяне на ястия, като сандвичи с яйца или нарязани овесени ядки, които могат да се съхраняват една седмица в хладилник или замразени и микровълнови и удобно да се носят навсякъде.

Целта е да направите по-добрия избор на закуска навик, а не просто нещо, което опитвате за ден-два.

Шейкове и барове за хранене

Ако планирането не е вашата силна страна, но искате да започнете деня си по правилния начин, помислете за запас от барове за хранене, барове с хранителни добавки или смеси за шейкове, заместващи храната. Двойка с пресни плодове за мигновено хранителен тласък през деня ви.

Можете да намерите много рецепти за шейкове в блога на Amway Connection, които използват шейкове за заместване на храна BodyKey by Nutrilite ™. Можете също така да експериментирате със собствените си идеи и да създавате вкусни миксове. Никога не знаете каква може да се окаже вашата закуска в движение.

Когато става въпрос за избор на бар или хранителна добавка, не забравяйте да проверите етикета за хранителни вещества и списъка на съставките. Не всички ленти са създадени равни. Избягвайте хидрогенираните масла, царевичните сиропи с високо съдържание на фруктоза и изкуствените съставки като оцветители, ароматизанти и подсладители. Потърсете добро количество протеини и диетични фибри, както и умерено количество калории.

За да научите повече, прочетете този експертен съвет за връзката на Amway.

Започнете деня си с енергия

По-добрата закуска означава по-добър начин да започнете деня си. Започването със здравословно хранене може да повиши енергията и настроението ви, както и да ви насочи към успешен ден. Затова се уверете, че първото ви хранене за деня е добро.