Това не е болест, но за много жени се оказва истински проблем. Подуването в корема, глезените и ръцете се увеличава с нагряване. Даваме ви някои ключове за решаването му.

От Марта Фернандес

защо

1 юли 2020 г., 14:28 ч

Проблемът с подуването е особено важен при Жени поради хормонални промени, но защо някои го страдат много повече от други?

По-долу подробно разглеждаме някои от най-важните фактори които задействат този процес. В зависимост от начина, по който работи вашата лимфна система или в зависимост от това колко сте активни, ще имате повече или по-малко шансове за това задържат течности.

Диетата, която ви дефлира (с меню за изтегляне)

  • Лимфната система е отговорен за източването на течността, известна като лимфа, и филтрирането й в кръвния поток, но понякога (може да възникне дори от малка инфекция) тази верига става по-бавна, по-неефективни ... и течността се натрупва между тъканите, вместо обратно в кръвта.
  • Течностите, които текат през тялото - лимфа и кръв. нужда от движение така че да циркулират добре. Колкото по-дълго седите, толкова повече те се натрупват.

ТОПЛИННИ ПОДДРЪЖКИ подуване

В допълнение към функционирането на лимфната система или вашето ниво на активност, има външни фактори които определят появата и интензивността на задържане на течности. Основната е топлината, която ни съпътства летните месеци.

  • Когато температурата е висока, кръвоносните съдове се разширяват и когато това се случи, кръвта тече много по-бавно.

Когато лимфната система се забави, течността се натрупва между тъканите

  • С тези разширени съдове, кръвта се натрупва в капилярите, местното налягане се повишава и течностите се отделят по-лесно в тъканите.

Твърде много въглехидрати

Храната е друг основен фактор, който трябва да се вземе предвид. Когато консумираме храни, богати на въглехидрати нашето тяло се разпада на глюкоза и ги съхранява в мускулите под формата на гликоген.

Какво причинява подуване на корема?

Ако вземем много въглехидрати по време на хранене можем наддават на тегло под формата на вода през първите часове след хранене.

По същия начин, диета дефицит на протеини насърчава задържането. За да се избегне това, е важно да се яде протеин. Да, без злоупотреба.

  • Така че воден баланс на тялото зависи от диета, която включва правилните видове и количества хранителни вещества.

Натрупването на течности може да ви накара да тежите с 1,5 кг повече за един ден

солта увеличава задържането

Ако хранене, богато на въглехидрати, съдържа и много сол, ние откриваме допълнителен фактор, който благоприятства задържането на вода в тялото.

Така че можете да се „откачите“ от солта в 2 стъпки

И накрая, тялото реагира, като произвежда а силно отделяне на хистамин когато ядете нещо, което ви кара да се чувствате зле, което води до значително задържане.

ЗНАЦИ, КОИТО ВИ ПРЕДУПРЕЖДАВАТ

Ако подозирате, че от началото на лятото задържате повече течности, има някои индикации, които могат да го потвърдят:

  • Ако ви струва свали пръстена си.
  • Когато ги дърпате джапанки са маркирани на краката ви.

Кремовете и бульоните осигуряват вода и помагат за издухването

  • Ако ти струва закрепване полата или панталона "винаги".
  • Претегляте себе си и скалните точки един или два килограма плюс.

Критични моменти

Има много ситуации, които засягат повече жените (някои мъже също не са пощадени) и които пораждат "балон ефект" или подуване.

Растенията, които ще ви помогнат, ако искате да отслабнете

  • Дни преди периода. Обикновено две седмици преди периода тялото се подува.
  • Когато приемате орални контрацептиви с естрогените това задържане се благоприятства. И същото нещо обикновено се случва, ако следвате лечение с противовъзпалителни средства.
  • В менопаузата. И двете естрогени тъй като гестагените (например прогестерон) влияят върху водния баланс на тялото. Поради тази причина, когато първите намаляват, рискът от отоци се увеличава.

МЕНЮТА, КОИТО се издуват

Като цяло всички плодове и зеленчуци съдържат много калий и никакъв натрий, което ги прави групата храни с най-голям ефект диуретик.

  • Плодовете които дефлират най-много. Диня, пъпеш, круша, грозде, мушмула, ябълка и праскова увеличаване на производството на урина.
  • Зеленчуци които ви подхождат. Целина, артишок, аспержи, краставица, тиквички, праз и лук са най-диуретиците.
  • Увеличете времето за пиене студени супи и топли кремове: осигурете дълъг списък с хранителни вещества (добавете различни зеленчуци) и изпуснете.
  • The инфузиите са полезни когато задържате най-много. Например в стресови ситуации или ако имате менструация.