здравословна

Мексико Сити, 19 октомври 2020 г. - Храната и здравето са тясно свързани фактори. Днес е известно, че хранителните практики до голяма степен определят здравословното състояние. Поради тази причина, когато човек е болен, препоръчително е да се разработи терапевтична диета според диагнозата на пациента с цел създаване на нови навици и намаляване на риска от усложнения.

Един от основните здравословни проблеми в Мексико са сърдечно-съдовите заболявания. Според Световната сърдечна федерация се смята, че те представляват 77% от всички смъртни случаи при възрастни в Мексико. За да помогне за смекчаване на риска от сърдечни заболявания и поддържане на адекватна диета за пациенти със сърдечни заболявания, онлайн образователната платформа Aprende Institute пусна безплатна електронна книга на тема „Диети според здравословното състояние“ и споделя следните препоръки за здравословни сърдечни диети:

1. Ограничете натрия в храната си: Опитайте се да консумирате по-малко от 1,5 g на ден.
2. Яжте 5 до 6 хранения през целия ден, включително малки порции.
3. Пийте бистри течности като вода или бульон и след това преминете на мека или мека диета. Избягвайте пикантни храни.
4. Сервирайте ястията си при стайна температура.
5. Включете храни с калий, като банан, манголд или спанак.
6. Добавете пълнозърнести храни.
7. Превишаването на консумацията на храни като червено месо и хляб, ви прави по-податливи на заболявания, свързани със сърцето и сърдечно-съдовата система като сърдечна недостатъчност, аритмия и инфаркти.
8. Силно се препоръчва да правите 30 минути упражнения на ден, да намалите стреса, като си почивате правилно и да ходите на лекар за постоянни прегледи.

Независимо дали се храните нездравословно от няколко години или се храните балансирано, следващите съвети ще ви помогнат да поддържате сърдечно-съдовата си система в добро състояние. В началото може да е трудно, но не се отказвайте. Подобряването на начина ви на живот е възможно.