по-добри
Според ново изследване на холандски учени от Медицинския център на университета в Маастрихт, отслабването може да е по-бързо през зимата поради по-ниските температури, които помагат за изгарянето на повече калории. Резултатите показват, че повишаването на температурата в домовете, офисите и болниците осигурява комфорт, но не е идеално за тялото. Предполага се, че температурата от 19 градуса по Целзий е достатъчна, за да осигури правилния баланс.

Сред младите хора и хората на средна възраст производството на топлина в отговор на усещането за студ може да представлява до 30 процента. Това означава, че при по-ниски температури те могат значително да увеличат броя на изгорените калории, вместо да се съхраняват като мазнини.

Друга изследователска група в Япония е показала намаляване на телесните мазнини, след като група доброволци са прекарвали два часа на ден при 17 градуса по Целзий в продължение на шест седмици, каза ученият.
След като вече знаете, че зимата е идеалният сезон за естествено отслабване, можете да увеличите загубата на тегло, като следвате тези четири специални съвета за отслабване през зимата.

Съвети за отслабване през зимата:

1. Яжте храни, които съдържат вода

Това е най-добрият начин да стоите далеч от нездравословни храни. Храни, които са с високо съдържание на вода, ви позволява да ядете повече, без да увеличавате броя на калориите. Зеленчуковата супа, горещите зърнени храни и пресните плодови сокове са добър вариант за отслабване по здравословен начин.

две. Излезте на разходка или джогинг сутрин

Излагането на слънчева светлина може да помогне за поддържане на нивата на серотонин в организма. Серотонинът е химикал в мозъка, който е частично отговорен за чувството за ситост. Следователно бягането рано сутрин не само ще ви помогне да изгорите калории, но и ще ограничи глада и склонността към преяждане след физическа активност.

3. Яжте храна, богата на протеини
Приемът на протеини изглежда подвежда мозъка за количеството храна, което ядете. Включете във вашата диета яйца, мляко, грах, боб. И ако не сте вегетарианец, пилешките гърди и рибата също са от съществено значение. Но имайте предвид, че упражненията също са важни. Не можете да очаквате да отслабнете само като ядете добър източник на протеин. С изключение на кетогенна диета.

Четири. Спокоен сън
По време на зимата, очевидно, сте склонни да се чувствате комфортно и спокойно под одеялото. Но това е и добър начин за намаляване на теглото. Изследванията показват, че хората, които спят по-малко от 6 часа, обикновено наддават на повече тегло в сравнение с хората, които спят 7-8 часа.