мускулни

Получавайте предложения за свързани научни статии от WhatsApp на място.
Искам предложения

При хора с наднормено тегло мускулно-скелетната болка се появява по принцип. Нови доказателства сочат, че затлъстяването модулира болката чрез различни механизми като механично натоварване, възпаление и психологическо състояние. Това състояние на хронична болка при затлъстяване допринася за по-нисък физически капацитет, по-лошо качество на живот, свързано със здравето и по-голяма функционална зависимост.

Тази статия на Laura Ann Zdziarski (2015) представя доказателства, които показват взаимовръзките между механичния стрес, възпалението и психологическите характеристики, които лицето получава относно възприеманата болка. Докато упражненията могат временно да влошат симптомите на болка, редовното и контролирано участие на специалисти може да намали интензивността на болката в ставите като глезен, коляно или тазобедрена става. Доказано е, че аеробните упражнения, упражненията с тежести или комбинираните програми за упражнения намаляват болките в ставите в диапазон от 14% до 71,4%, в зависимост от дизайна на изследването и използваната интервенция. Притеснително е обаче, че процентът на отпадналите от тези програми за обучение е много висок (

петдесет%). Следователно придържането към упражненията може да се подобри с малки модификации на обучението и въвеждане на нови методологии на работа.

В тази публикация в блога искаме да ви оставим малко съвети специфични, които се появяват в този преглед и които считаме за много важно да се вземат предвид при работа с хора с наднормено тегло и затлъстяване.

  • 1. Болката се увеличава, когато ИТМ е по-висок.
  • 2. Загуба на мускулна маса поради физическо бездействие (внимавайте за храненето.) Допринася за повишена възприемана болка в ставите.
  • 3. Жените с по-висок процент мазнини спрямо мускулната маса имат по-високи нива на мускулна болка. Следователно обучението с натоварвания в нашите планове за отслабване ще бъде от съществено значение, но те трябва да отидат в точното време.

  • 4. Деца със стойности над 95-ия процентил съобщават два пъти за разпространението на нараняване в сравнение с деца с тегло, считано за нормално.
  • 5. Независимо от възраст, раса и пол, хората със затлъстяване и болка са физически неактивни, почти 45%.
  • 6. Болката може да бъде една от причините и бариерите за извършване на физическа активност.

  • 7. Изглежда, че прекомерното тегло може да допринесе за прекомерно натоварване на ставите и връзките на коляното, глезена и гърба.

  • 8. Хората с по-високи стойности на ИТМ правят по-кратки стъпки, имат по-нисък ROM, упражняват по-бавни движения и са склонни да имат асиметрия.

  • Q ъгълът е свързан с повишена болка в коленете.

  • 10. Затлъстяването е свързано с високи стресови механизми в организма. Този механичен, психологически и физиологичен стрес може да действа, което води човека до състояние на хронично възпаление.
  • 11. Състоянията на депресия влияят на възпалителните процеси и липсата на интерес към жизнените навици. Но въпросът е дали депресията е причината за възпалението или това е възпалението, което ни води до състояние на депресия?

12. Слабостта на мускулатурата на стъпалото поражда неадекватни сводове в подметката. В допълнение, глезенната става може да бъде обусловена в своето разгъване-удължаване поради мастна тъкан.

  • 13. Хората със затлъстяване нямат по-малко нетна сила, но изглежда, че активирането на мускулите и контролът на натоварването не са толкова ефективни и това може да обуслави подравняването на коленете на ниво тибио-бедрена кост, което да доведе до ситуации на стрес в ставите при упражнения като клек скок.

  • 14. Коремното затлъстяване измества центъра на масата напред и увеличава механичното натоварване на гърба, по-специално в лумбалната област.

  • 15. Движението на лопатките също е намалено и обикновено е придружено от мускулна слабост, която причинява болка в ротаторния маншет.
  • 16. Болката в ахилесовото сухожилие е тясно свързана с метаболитния синдром. (Ще говорим за това в друга публикация, тъй като има много интересна информация. ЧАСТ II).

17. ЯМР показва 1,59 пъти повече болка в сухожилията и връзките при хора с висок ИТМ.

Всички тези фактори трябва да се вземат предвид при планиране на тренировки или правилно планиране с хора с наднормено тегло и затлъстяване. Те ще ни обуславят при избора на упражнения и методи на обучение.

Не трябва да забравяме, че дори да ни кажат, че има метод, който е много добър, той може да не е удобен за някои хора или просто да не е точното време. Ето защо ще бъде важно правилното планиране на упражненията в тези популации, като се вземат предвид други променливи на обучение, хранене и психология.

Библиография:

  1. Zdziarski, L. A., Wasser, J. G., & Vincent, H. K. (2015). Управление на хронична болка при затлъстял пациент: фокусиран преглед на ключови предизвикателства и потенциални решения за упражнения. Вестник за изследване на болката, 8, 63
  2. Franceschi, F., Papalia, R., Paciotti, M., Franceschetti, E., Di Martino, A., Maffulli, N., & Denaro, V. (2014). Затлъстяването като рисков фактор за тендинопатия: систематичен преглед. Международно списание за ендокринология, 2014.
  3. Сингх, Б. (2013). Взаимодействието между затлъстяването, биомеханиката и фитнеса в рамките на хипотезата за обратна причинно-следствена връзка.
  4. Бутрагеньо (2015). Докторска дисертация Честота, разпространение и тежест на спортните наранявания в три програми за обучение за отслабване.

Училище за управление на затлъстяването

Следвайте ни в мрежите:

Хареса ли ви тази публикация в блога? Имаме много повече за вас, получавайте предложения за научни статии от WhatsApp на място. Искам предложения

публикувани от

Д-р Хавиер Бутрагеньо Ревенга Училище за управление на затлъстяването, 29 юли 2015 г.