Според голямо проучване, проведено при жени, изкуствената светлина по време на сън е значително свързана с повишен риск от наддаване на тегло и затлъстяване.

затлъстяване

„Според нашата еволюция трябва да спим през нощта на тъмно място“, казва авторът на произведението.

Спи в гледане на телевизия или с включени светлини може объркайте метаболизма си и причиняват наддаване на тегло или дори затлъстяване, предполагат предварителните резултати от проучване, проведено от Националния институт по здравеопазване (NIH) в САЩ, което засилва доказателствата, че излагането на твърде много светлина през нощта може да бъде рисковано за здравето.

„В съответствие с нашата еволюция се приема, че трябва да спим през нощта на тъмно място"казва водещият автор Дейл Сандлър, учен от Националния институт по здравни науки за околната среда на NIH.

"Това е много по-важно, отколкото хората мислят по различни здравословни причини", подчерта той.

Дали прекарването на много време пред екрана уврежда очите ви?

Излагането на светлина и тъмнина ежедневно ни помага да поддържаме нашите 24 часов вътрешен часовник, регулира метаболизма, хормоните, които насърчават съня, кръвното налягане и други функции.

Все повече изследвания показват, че прекъсването на нормалния цикъл събуждане и сън може да допринесе за здравословни проблеми, увеличаване на риска от хипертония, диабет, депресия и затлъстяване.

Изследователите анализираха данните за здравето и начина на живот от близо 44 000 американски жени, включени в проучване, търсещо улики за причините за рака на гърдата. Анализът се фокусира върху данните за съня, експозицията на светлина и наддаването на тегло по време на проучването, но не и върху рака на гърдата. Резултатите бяха публикувани в специализираното списание JAMA.

Тийнейджъри, които спят лошо: как да накарате детето си да подобри представянето си

Участниците бяха подложени на медицински прегледи и трябваше да попълват въпросници за здравето и начина на живот по време на записването и периодично след това. Проследяването продължи повече от пет години.

Отговорите бяха прекодирани за анализ в 4 категории според нивото на излагане на светлина през нощта (без светлина, лоша нощна светлина в стаята, светлина извън стаята и включена светлина или телевизор). Жените, които съобщават за повече от един вид изкуствено излагане на светлина през нощта (ALAN), са класирани на най-високо ниво.

Намирането на предложения за изкуствено излагане на светлина трябва да се обърне внимание при дискусии за затлъстяване.

Резултатите показаха, че изкуствената светлина по време на нощния сън е свързана значително с повишен риск от наддаване на тегло и затлъстяване, особено при жени, които са имали включена светлина или телевизор в спалнята, докато са спали. В сравнение с липсата на ALAN, спането с включена телевизия или осветление в спалнята е свързано с напълняване с 5 килограма или повече и увеличение на ИТМ от 10% или повече.

Изследователите поясниха, че изглежда тази връзка не се обяснява с други фактори като продължителност и качество на съня или други, повлияни от лошия сън.

Много аржентинци казват, че спят лошо, но малцина идват на консултация

Предишни проучвания вече бяха показали връзката между съня няколко часа с по-висок риск от затлъстяване. Авторите отбелязват, че това ново откритие предполага, че излагането на изкуствена светлина през нощта трябва да бъдат разгледани в дискусии за превенция на затлъстяването.

Изследователите твърдят, че техните открития "могат да имат последици за общественото здраве", поради факта, че спазването на двете най-често срещани стратегии за предотвратяване на затлъстяването, като например насърчаване на добра диета и увеличаване на нивата на упражнения, "е по-малко от оптимално", вероятно поради "бариери", които пречат на поддържането на здравословен начин на живот.

Силен растеж на затлъстяването и заседналия начин на живот: повече от 60% от населението е с наднормено тегло

"Нашите открития предоставят доказателства, че излагането на ALAN по време на сън може да бъде рисков фактор за наддаване на тегло, наднормено тегло и затлъстяване и предполага, че намаляването на излагането на ALAN по време на сън може да бъде полезна интервенция за профилактика на затлъстяванетоТе обаче изясняват, че са необходими допълнителни проспективни или интервенционни проучвания.