Те са натоварени да покажат какви са упражненията, които изпълняват, за да маркират корема, да тонизират тялото и да подобрят задните си части

тяло

Намерих в Instagram жилка, която те не са пропуснали: да се изявят и да допринесат за това „нещо“ на своите хиляди последователи, които търсят вдъхновение от всякакъв вид. В този случай, освен да споделят своите екстравагантен социален живот и техните съответни професии, някои "влиятелни" започнаха в света фитнес, провеждане на рутина, която ги поддържа във форма и ги прави по-здрави и по-силни.

Тази тенденция да се храните здравословно и да спортувате процъфтява, така че треньори Хората също са забелязали, че признанието им се увеличава в социалните медии. The фитнес зали имат все повече абонати и някои „инстаграмери“, като се има предвид голямото искане от техните последователи да споделят своите навици, така че всеки да може да ги изпълнява, често показват какви упражнения правят, за да маркират коремни мускули, тонизирайте тялото и се чувствайте по-добре след тренировка. Кои са те?

Паула Ордовас

Знаете ли, че „инфлуенсърът“ е по-„здрав“ и фитнес от Пола Ордовас? Бизнес дамата тренира ежедневно и дори е управлявала известния Чикагски маратон, известен в цял свят. Неговият треньор Мигел Ангел Пейнадо Ви е дал насоки за формиране на фитнес рутина, която никога не се нарушава: няма значение дали пътувате или в родния си град, Мадрид, Паула Ордовас Винаги е готова да избяга или да се промъкне във фитнеса на хотелите, където се движи. Освен това, спазването на здравословна и здравословна диета е основният момент за постигане на всичките ви цели.

Джесика goicoechea

Неговите повече от един милион последователи, които той съхранява в Instagram, са ежедневни участници във фитнес рутината, която той извършва и чието назначение не пропуска, стига работата му (той е модел и бизнесдама) да го позволява. Тренирайте на най-добрите Фитнес зали в Барселона И въпреки че понякога се е нуждаела от помощта на личен треньор, 23-годишната Джесика Гойкочеа си е създала свои навици: гири, тежести, „дъски“. Има ли упражнения, които да останат извън вашите практики? Следователно във вашите изображения не е нужно да маркирате корема. «Не спазвам никаква диета, въпреки че винаги се опитвам да се храня здравословно. The генетика помага и много », казва« влиятелката ».

Mislene montoro

Моделът тренира с Хосе Експосито, който току-що публикува «XT29. Обучение за успех», Книга, в която той разкрива ключовете за подготовка за 29 дни. Фактът, че вашата фитнес рутина се провежда заедно с този личен треньор, предполага, че резултатите идват за рекордно кратко време. Mislene montoro изпълнява ежедневни упражнения като кардио, гири и изпълнява предизвикателството, стартирано от неговия треньор: постигнете целите си за 29 дни, изпълнявайки 29 упражнения в 29 минути дневно. Смееш?

Патри Монтеро

Патри Монтеро започна в художествена гимнастика когато е била само дете, така че е свикнала да бъде дисциплинирана фитнес. През годините е запазил своето спортна рутина, практикуване на акробатика, йога или сърф с гребла, наред с други. Тези упражнения и съответните им упражнения ви поддържат във форма през цялото време.

Карла хинохоса

Тя спортува с Crys Dyaz, така че не е изненадващо, че за броени седмици тя е успяла да навакса упражненията, от които тялото й се нуждае. Карла Хинохоса има едно от най-завижданите тела в Instagram и благодарение на нейната упоритост в упражненията, което гарантира, че тя обича усещането, че след като е направила тежката работа, тялото й е тонизирано напълно и тя няма намерение да спира тренировките.

Нина Ургел

Вашите изображения в Instagram покажете, че това, което ви свързва с фитнеса, е много повече от „хоби“. „инфлуенсър»Нина Ургел тренира почти ежедневно и въпреки че обикновено не показва упражненията, които прави в Instagram, е известно, че тя упражнява корема, седалището и ръцете си. И резултатът е очевиден!

Теми

Най-четените
  1. Síclo, режимът на въртене, който изгаря до 600 калории на сесия
  2. Влезте във форма: не забелязвате промени в тялото си, защото правите тези грешки
  3. Как да се грижим за частта от ушите, най-повредена от маската
  4. 5-те вида коремна дъска, които най-много помагат за намаляване на мазнините по корема
  5. Упражнения у дома за начинаещи: как да започнете, ако никога не сте спортували
  6. Перфектната дъска за укрепване на седалището и краката с Pin Twins
  7. ABC Premium Как да различим дали кожата е суха, смесена или мазна
  8. Митът за 10 000 стъпки: Колко и как да ходите всеки ден, за да отслабнете
  9. Отслабване: Табата: всичко, което трябва да знаете за метода „изгаряне на калории“
  10. Методът на упражнения, който ви позволява да промените тялото си за 29 дни
Подкаст
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре

Спечелете книгата «Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа какви бактерии имаш»

Разберете как да се грижите за вашата микропиота с Blanca García-Orea, @blancanutri