Остеоартритът е основен здравословен проблем, като коляното е най-честото място: 30% от хората над 65 години имат остеоартрит на коляното.

износването хрущяла

Във външния му вид има фактори, които не могат да бъдат модифицирани, като възраст и генетика, но има много важен фактор, който може да се модифицира, което е наднорменото тегло. Множество научни изследвания съобщават за връзката на затлъстяването с артрозата, но не само в коленете, но и във всички стави на тялото. Например, проучването Artrocad от Испания съобщава, че 50% от пациентите с остеоартрит имат затлъстяване.

Хората с 20% наднормено тегло имат 7-10 пъти по-висок риск от артроза на коляното. Следователно загубата на тегло може да предотврати заболяването и да облекчи симптомите, след като остеоартритът вече се е развил.

1. Защо съществува тази връзка между артрозата на коляното и затлъстяването?

Има два различни механизма, за да се обясни ролята на затлъстяването при остеоартрит, единият е очевиден: не е същото за коляното да поддържа 65 килограма от 90, износването на хрущяла трябва да бъде по-голямо във втория случай.

Другото е по-малко очевидно: Пациентите със затлъстяване имат променени хормонални нива в кръвта, които ускоряват износването на хрущяла и насърчават възпалението. Тези хормони са лептин, интерлевкин-1 и фактор на туморна некроза. Всъщност това не само увеличава риска от остеоартрит в коленете, но и в ръцете и лактите, които са стави, които не поддържат тежестта.

2. Отслабването ще отнеме ли болката в коленете?

Ако остеоартритът вече е инсталиран, той няма да премахне болката напълно, но определено ще я намали. При тежък остеоартрит може да са необходими други мерки като заместване на ставите. Проучване на Университета Джон Хопкинс в САЩ съобщава, че само загубата на 7 килограма намалява симптомите на остеоартрит на коляното с 50%.

3. Защо упражненията са важни?

По две причини: Първо, защото ще отслабнете, защото харчите повече калории.

Второто е, че движението предотвратява разрушаването на ставния хрущял и подобрява неговото хранене. Обаче упражненията трябва да имат слабо въздействие: плуване, колоездене или просто ходене.

4. Колко по-малко тегло могат да издържат коленете ми, ако се спусна?

Ако човек отслабне с пет килограма, всяко коляно ще бъде подложено на 20 000 килограма по-малко натоварване на всеки два километра, които изминава, т.е. теглото на четири превозни средства от седан.

5. Какво мога да направя, за да понижа?

Труден въпрос. Трябва да приемем, че затлъстяването е хронично заболяване, то няма лечение, освен лечение. Ето няколко правила, които могат да ви помогнат:

1) Опитайте се да намалите консумацията на въглехидрати, като захар, хляб, сладкиши. Използвайте подсладители като "стевия".

2) Яжте ядки между храненията, за да "излъжете" глада.

3) Не пийте сокове, яжте плодовете на парчета.

4) Явно „периодичното гладуване“ помага за отслабване. Консултирайте се с Вашия лекар дали може да Ви свърши работа.

5) Яжте кафяв ориз, арепи с пълнозърнесто брашно или с трици.

6) Намалете алкохолните напитки, особено бирата.

7) Поискайте оценка от диетолог.

8) Упражнение, след преглед от лекар.