Затваряне в дома в условията на здравна криза с коронавирус достига седмата седмица, значение надеждна промяна в рутинните режими на хранене и отдих. Натрупване на часове и часове пред екраните, или за работа от разстояние, за учене, да говорите със семейството и приятелите си или да забавлявате безкрайно време. Това също означава консумация на преработени храни от стрес, скука или притеснение, а в някои случаи, отсъствие на физически упражнения в полза на заседналия начин на живот на дивана и дистанционното управление. Всичко това дава резултат високи цифри на наднормено тегло, които представляват риск за здравето на деца и възрастни.

затвореността

Въпреки че все още няма убедителни проучвания по въздействието, което пандемията ще има върху теглото на населението, експертите започват своите оценки (с дължимата предпазливост). Една от тези експертни групи е Испанското общество за затлъстяване (SEEDO), което предвижда средно увеличение близо до 5% в теглото на децата и юношите след задържане от COVID-19. Следователно те изчисляват това средното тегло на испанското детско население може да се е увеличило с поне 1 кг мазнини през последния месец. "Съвсем предвидимо е, че ще има увеличение на теглото. След един месец затвор, ако увеличите консумацията с 200 килокалории, което е нищо, това е вече килограм повече", предупреждава той Франсиско Тинахонес, президент на SEEDO.

То съвпада с изявленията на ръководителя на ендокринологичната служба на болницата Грегорио Мараньон (Мадрид) и Секретар на SEEDO, Сузана Монерео, който също е участвал в изявлението: „Ако в диетата се направи допълнителен дневен принос от 200-250 Kcal (което може да се постигне само с допълнителната дневна консумация на, напр., няколко бисквитки), за 1 месец ще се натрупат 1 кг мазнини".

Следователно известието на SEEDO предупреждава за голямата промяна, която са претърпели начина на живот, училище, социални и хранителни дейности на хората по време на настоящата ситуация на затворничество и пряко въздействие върху здравето.

Друг от говорителите, Вицепрезидент на SEEDO Диего Белидо, тревога "детското и младежкото население е особено уязвимо, за това, че не са наясно с голямото въздействие, което напълняването и придобиването на лоши навици могат да окажат върху бъдещото им физическо и психическо здраве ".

Разбира се, д-р Тинахонес заявява това, "въздействието ще бъде различно в зависимост от общата продължителност на абсолютното задържане и продължителността и интензивността, в която се извършва процесът, докато ситуацията се нормализира".

относно колко тегло може да се вдигне средно през този период на задържане, експертите оценяват процента на 5%, въпреки че това ще засегне повече онези, които преди затварянето са показали по-голямо тегло, по-лоша физическа форма и фамилна анамнеза за затлъстяване, информира Bellido.

Препоръки на SEEDO

За да се предотврати това увеличаване на теглото увеличете риска за здравето и шанса да развиете някои заболявания, SEEDO даде поредица от насоки и съвети, които да се изпълняват по време на карантина. Основната ос на препоръките, насочена главно към деца и юноши, то е в семейството. „Да осигурим здравословна диета и да гарантираме физическа активност по време на задържането, семейното ядро ​​е по-важно от всякога", подчертава Tinahones.

  • На първо място те подчертават важността на ежедневно поддържане Y. комфорт в дрехите, за да сте у дома. Проветрете, почистете и подредете стаята с помощта на член на семейството е също толкова необходимо.
  • Събудете се рано и закусете: Поддържайте добро рутина за почивка и прилагайте здравословни рецепти за закуска като Средиземноморска диета.
  • Движете се и се забавлявайте със семейството, поне 30 минути сутрин и още 30 минути следобед със забавни игри и занимания.
  • Преговаряйте с родителите времето, прекарано в използване на екраните (компютър, таблет, мобилен телефон, конзола, телевизор).
  • Участвайте в кухнята и приготвяйте здравословни и атрактивни ястия, в допълнение към това да се опитва да се храни винаги по едно и също време. Важно е пийте много вода и избягвайте да ядете храни, богати на сол, добавени захари и нездравословни мазнини.
  • И накрая, професионалистите препоръчват грижете се за емоциите си, ако сте нервни или тъжни:„Споделете емоциите си!“, посочва SEEDO. Изберете да слушате спокойна музика, да четете или да развивате артистични умения, като рисувате или правите занаяти.