изгаряте

Изгаряте ли калории при ходене? Калориите се изгарят при ходене: Ето как да го направите.

Изгаряте ли калории при ходене? Така поддържате форма или се връщате във форма, ако нямате време да отидете на фитнес.

Калориите се изгарят при ходене: изглежда, че е открита гореща вода, но изобщо не е такава. Лесното упражнение за ходене редовно и за период от поне половин час носи много ползи за сърдечно-съдовата система, подобрява настроението, но преди всичко помага за изгарянето на излишните калории. Тогава по-точният въпрос е колко калории можете да изгорите по време на ходене? Отговорът, както винаги, е: зависи. Кои са факторите, които определят най-високия или най-ниския прием на калории? Колко трябва да вървите, за да бъде тренировката ефективна?

Калориите се изгарят при ходене (бързо) Колкото по-дълго ходите, толкова повече калории изгаряте, толкова по-бързо ходите, толкова повече калории изгаряте. Тези много прости съображения трябва да накарат всички, които предпочитат да вземат автобуса или колата, дори за един километър, да оставят мързел след себе си.

За да се възползва от сърдечно-съдовата система и да укрепи сърцето, избягвайки опасните патологии, индивидът трябва да ходи поне половин час на ден с ускорено темпо, като координира дишането и ходенето, доколкото е възможно, за да активира напълно метаболизма и да превърне проста влезте в пълноценна аеробна дейност.

Това означава, че с шопохолично спокойствие, ограничавайки се до много бавно ходене, често спиране и дълги почивки, не може да се счита за „ходене“ в спортния смисъл на този термин.

Изгаряте ли калории при ходене?: Изчислете колко калории изгаряте

Най-общо казано, колкото по-голям е човек, толкова повече енергия използва, за да движи тялото си и да го кара да ходи.

От това следва, че когато върви със същото темпо, човек с по-високо телесно тегло консумира повече енергия (т.е. повече калории), отколкото по-лек човек.

Ако тежите между 55 и 65 кг, ще консумирате 200 Kcal/час при средна скорост от около 5 km/h. От друга страна, поддържайки бързо темпо, което е около 8 км/ч, се консумират 370 Kcal на час.

Лице с тегло между 65 и 75 кг ще консумира повече: 225 Kcal/час ходене със средна скорост и до 430 Kcal ходене при 8 Km/h.

Разходка и безплатни упражнения за тяло

Разхождайки се сам, разбира се, не ви позволява да отслабнете много и не позволява на всички мускули на тялото да работят по един и същи начин. По-специално, както можете да видите, долните крайници ще работят много повече от горните крайници и поради тази причина трябва да намерите начин да ги обучите, за да ги развиете по хармоничен начин в сравнение с долните крайници и да не получите неравномерно физическо форма.

Тогава идеалното би било да редувате няколко минути ходене с бързо темпо (около две или три) с безплатни упражнения за тяло или с малки инструменти.

Ластикът е много лек и компактен инструмент, лесен за носене в джоба по време на тренировки на открито и който ви позволява да тренирате ръцете си по един начин и гърба си, като извършвате много прости движения, които са лесни за запомняне.