0 акции

Затлъстяването е най-честото метаболитно разстройство в развитите общества. Според различни статистически данни 53,7% от испанците са с наднормено тегло или затлъстяване. Факт, който със сигурност трябва да загрижи всички нас, като се има предвид, че броят на детското затлъстяване също се е увеличил до над 8%.

можете

Има няколко причини, поради които човек може да има проблем с наднорменото тегло, от дисбаланс на щитовидната жлеза, до проблеми със задържане на течности, чрез физическо бездействие, излишни калории в храната и т.н. Но замисляли ли сте се защо има хора, които все още ядат малко наддаване на тегло, въпреки упражненията?

Какво е метаболизъм?

Когато говорим за метаболизъм, ние се позоваваме на съвкупността от физични и химични процеси, протичащи в нашето тяло, за да превърнем хранителните вещества в храната в енергия, необходима за изпълнението му, тялото с всички негови жизненоважни функции, като дишане, храносмилане, поддържайте телесната температура и елиминирайте отпадъците чрез урина и изпражнения. Ефективността, с която метаболизмът работи, определя колко лесно ще наддадем или отслабнем.

Тялото, за да произвежда енергия и изпълнява всички функции, които току-що обсъдихме, изгаря гориво, наречено глюкоза. Това може да се изгори за енергия или, обратно, да се превърне в мазнина и да се съхранява в тялото.

Натуропатична интервенция: как да активирате метаболизма?

Първата стъпка ще ни накара да поддържаме балансирана и здравословна диета, като избягваме екстремни диети. Какво означава това? Намалете рафинираните и сладки храни, увеличете консумацията на протеини, яжте между 5 и 6 хранения на ден, като коригирате количествата на всеки от тях и се опитайте, доколкото е възможно, да консумирате храни с пикантен вкус.

Друго важно нещо е физическото натоварване, тъй като увеличава разхода на калории и увеличава използването на мазнини като метаболитно гориво, като по този начин намалява мастната тъкан и увеличава мускулната маса. В идеалния случай трябва да тренирате за около 30-40 минути 3 до 5 пъти седмично. Въпреки че в случай на хора над 40 години, които не са обучени, за предпочитане е да започнете с ежедневна разходка за 15-30 минути.

В билковите хранителни добавки можем да намерим различни продукти, които ще бъдат от голяма помощ, когато става въпрос за увеличаване на метаболизма, като по този начин намалява мастната тъкан в тялото и, следователно, отслабва. Гарциния камбоджа, благодарение на съдържанието на хидроксилимонена киселина, инхибира производството на мазнини от погълнатите излишни калории, подобрява контрола на апетита, особено намалява желанието за сладко. Също така фукусът, поради съдържанието на йод, помага за активиране на метаболизма.

За повече информация се консултирайте с вашия доверен натуропатичен специалист.

Хуан Хесус Делгадо Балано, колегиален натуропат

Серджо Мая

Роден в Севиля и заселен в Монтекинто. Основател на Dos Hermanas Info. Ръководим радиопрограмата "Sí a los Toros" и си сътруднича в програмата на братствата на "Cíngulo y Esparto". Степен по бизнес администрация и мениджмънт от университета Пабло де Олавиде.