0 акции

През последните години наднорменото тегло и затлъстяването се превърнаха в един от основните здравословни проблеми за по-голямата част от населението. Според различни статистически данни 53,7% от испанците са с наднормено тегло или затлъстяване. Факт, който със сигурност трябва да загрижи всички нас, като се има предвид, че броят на детското затлъстяване също се е увеличил до над 8%.

отслабване

Какво разбираме под наднормено тегло и затлъстяване?

Според СЗО наднорменото тегло и затлъстяването се определят като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини в тялото. Тази излишна мазнина може да навреди на здравето.

Как да разбера дали съм с наднормено тегло или със затлъстяване?

Има прост метод, наречен ИТМ (или индекс на телесна маса), който се използва за оценка на дела на телесните мазнини.

Изчислява се, разделяйки теглото на човек в килограми на квадрата на височината му в метри (Kg/m2).

Ако резултатът от ИТМ е равен или по-голям от 25, говорим за наднормено тегло. ИТМ, равен или по-голям от 30, означава затлъстяване.

Според произхода си затлъстяването може да бъде екзогенно (поради неадекватна диета) или ендогенно (поради ендокринни нарушения). И ако разгледаме разпределението на мазнините, затлъстяването може да бъде коремно (местоположението на излишните мазнини е в корема, гърдите и лицето), периферно (натрупаните мазнини се намират в бедрата и бедрата) или хомогенно (мазнините се разпределят по цялото тяло в същите пропорции).

Какво да правя, ако имам наднормено тегло или затлъстяване? Натуропатична интервенция

Натуропатията има няколко области и техники, които могат да ни бъдат от голяма помощ за отслабване по удобен и здравословен начин.

Диетата трябва да бъде балансирана, да не пропускаме никакво хранене (тъй като това би ни попречило, когато става въпрос за отслабване), да ядем 5 или 6 пъти на ден и да не забравяме да пием вода, за да бъде добре хидратирана.

Ябълката е добър съюзник поради съдържанието на урсалова киселина, която ни помага да губим мазнини (тя превръща бялата мазнина в кафява мазнина) и също така увеличава мускулната маса. Това вещество се намира в кожата на ябълката.

Също толкова важно е да си почивате добре и да избягвате стресови ситуации, доколкото е възможно. В стресови ситуации тялото ни увеличава хормон, наречен кортизол, който кара глюкозата да се отделя в кръвта, която по-късно ще се натрупва под формата на мазнини в мастната тъкан.

Аурикулопунктурата, която е натуропатична техника, която стимулира акупунктурните точки, които имаме в областта на ухото, също служи като допълнение, когато става въпрос за отслабване.

И накрая, не можем да забравим за различните растения и хранителни добавки, които можем да намерим при билкарите като:

Хвощ (растение с диуретично действие), артишок и глухарче (растения, които действат чрез дрениране на черния дроб), мелиса и лавандула (растения със седативно действие за намаляване на безпокойството по отношение на храненето), зелено кафе (което води до повишаване на липолитичната активност, която е отговорна за регулиране на отлагането на мазнини в телесните тъкани), L-карнитин (който трансформира натрупаните мазнини в източник на енергия) и L. Gasseri (пробиотик, който намалява коремното затлъстяване, въздействайки върху два хормона, лептин и адипонектин).