Можете да вземете предвид следните препоръки, за да направите промени в начина на живот и хранителните навици:

здравейте

  • Правете редовни упражнения поне 150 минути седмично (30 минути на ден 5 пъти седмично или 60 минути на ден 3 пъти седмично)
  • Контрол на диетата: Намалете консумацията на брашно и захар и наситени мазнини
  • Увеличете приема на плодове и зеленчуци до поне 5 порции на ден
  • Яжте повече фибри (пълнозърнести храни)
  • Пийте много вода (поне 8 чаши на ден).
  • Увеличете приема на постно (нискомаслено) месо, като пиле или риба.
  • Управлявайте тревожността и стреса
  • Спи добре (повече от 8 часа на ден)
  • Важно е да имате предвид, че идеята е да се променят навиците в начина на живот и че това не показва абсолютни ограничения за това какво трябва или не трябва да се яде, а по-скоро регулира количеството на всяка храна.

Надявам се информацията да е била полезна за вас, в случай на допълнителни притеснения не се колебайте да ни пишете. Не забравяйте да ни оцените!