Грижете се за себе си, без да се вманиачавате

Упражненията и здравословното хранене са навици за подобряване на качеството ни на живот. Ако обаче те се превърнат в мания, от ключово значение е да потърсите професионална помощ. Има много причини, които ни мотивират да упражняваме или практикуваме някаква физическа активност - джогинг, плуване, колоездене, кънки и др. - няколко дни в седмицата. […]

блог

Отново диета?

Упражнявайте се и се храните здравословно те са навици за подобряване на качеството ни на живот. Ако обаче те се превърнат в мания, от ключово значение е да потърсите професионална помощ.

Има много причини, които ни мотивират да упражняваме или практикуваме някаква физическа активност - джогинг, плуване, колоездене, кънки и др. - няколко дни в седмицата. Например, изглеждайте и се чувствайте добре, имайте повече енергия, подобрете настроението, премахнете стреса или предотвратете сърдечно-съдови заболявания.

Освен това, ако искаме да видим по-добри резултати, е необходимо допълнете го с балансирана и здравословна диета, която осигурява на тялото ни всички хранителни вещества, витамини и енергия, необходими за извършването на ежедневни дейности.

Това е идеалният сценарий. Въпреки това, при някои хора Упражненията и храненето могат да се превърнат в мания: те спират да бъдат здравословна практика и се превръщат в нещо, което засяга както физическото, така и умственото.

„Манията по хранене може да се появи при хора с обсесивно компулсивно разстройство или обсесивна личност. Тези хора се характеризират с това, че са перфекционисти, структурирани, с високо ниво на когнитивна твърдост и дори упорити или упорити ”, казва психологът Адриана Гил Ечевери.

Въпреки че всички тези черти са благоприятни за постигане на целите, например с цел отслабване, ако няма контрол, можете да задейства проблем.

Сигнали!

Когато има мания за храна обичайно е лицето да:

  • Помислете повече от обикновено за загуба на храна или калории въз основа на упражнения.
  • Притеснявайте се прекомерно за числа, размери, калории, хранителни компоненти.
  • Бъдете много придирчиви към храните, които можете да ядете.
  • Почувствайте вина или прекомерно безпокойство за яденето на храна, която смятате за забранена и това ви кара да прекалявате с упражненията.
  • Изгубете удоволствието си от храната и избягвайте да споделяте с партньора, семейството или приятелите си, обяди, вечери или социални събирания, защото предпочитате да се храните сами. Изолиран е.
  • Имайте ритуали като нарязване на храна на малки парченца, за да я ядете много бавно.

Основни последици

Обсебването на храна е вредно за вашето здраве поради няколко причини:

  • Някои витамини се увеличават, а други намаляват, което генерира а метаболитен дисбаланс. В екстремни случаи може да има хоспитализация и дори риск от смърт.
  • Това променя ежедневието на човека, не му позволява да има здравословни отношения с другите, не работи щастливо, губи съзнание и може да изпадне в депресия и да има други видове тревожност, защото всичко се върти около храната.

препоръки

Когато удоволствието от храната се загуби и се отдели много време за мислене и планиране какво да се яде, е важно да:

  • Потърсете психологическа помощ да се говори по темата спокойно. Ако това не е възможно, облегнете се на семейството или приятелите, кажете им какво се случва и какви чувства това поражда.
  • Не търсете отговори в интернет, може да предизвика повече безпокойство и тревога, отколкото решения.
  • По отношение на лечението, a мултидисциплинарна терапия, в която участват психиатър, психолог, диетолог и спортист които помагат на човека да изравни тревожността си и да води наистина здравословен живот.

За да не се вманиачавате, трябва да се научите да ядете: да определите как се отнасям към храната, какво означава за мен, ако ми харесва, и да знаете кога да спрете.

Бум за естествен и фитнес

Социалните медии станаха канали за показване на здравословен начин на живот. Все повече и повече известни личности и влиятелни лица популяризират a по-органична, естествена диета, въз основа на суперхрани и препоръчайте на хилядите си последователи планове и диети въз основа на техния опит.

Изправени пред това, препоръката е да не спазвайки всички техни съвети и консултации с подходящи професионалисти, защото всяко тяло е различно и това, което може да работи за някои, а не за други.

Източник: Адриана Гил Ечевери, психолог.

Еми група

Бъдете пазител на вашето здраве е да бъдете с вас 24 часа в денонощието, 365 дни в годината.
Присъедини се сега!