Здравословните навици в начина на живот и височината не са толкова пряко свързани, колкото си мислите, а животът на диета всъщност може да ви навреди.

МЕКСИКО СИТИ. Да бъдеш здрав не е характерно само за слабите тела. В действителност всяко тяло може да подобри здравето си със здравословно хранене и упражнения, независимо от неговия размер.

Ракел Лобатон, диетолог, който насърчава здравето за всякакви размери, говори с Dalia News + Media за митовете, вярванията и грешките, които заобикалят диетата, слабостта, мазнините и здравето.

Тънко тяло може да е болно

Световната здравна организация (СЗО) определя концепцията за здравето като „състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само отсъствие на болести или заболявания“.

С други думи, здравето е всеобхватно и не се отнася само до това, което се случва в тялото. В този контекст е невъзможно да се разбере дали човек е здрав или не само като се погледне размерът на тялото му.

Ако сме мислили само за метаболитно здраве, глюкоза, триглицериди, холестерол и кръвно налягане, не може да се приеме, че тънкото тяло е здраво или че дебелото е болно, обяснява специалистът.

Всички те са проектирани да бъдат тънки?

След като точката стане ясна, може да започнете да се чудите какво искате: да сте здрави или просто да сте слаби?

„Защото не е същото. Тази вяра, че здравето съществува само в тънки тела, накара нашето общество да стане обсебено от слабост. Интересът на хората към отслабване рядко се мотивира от здравето. По-голямата част от времето се търси социално приемане, защото живеем в култура, която заклеймява мазнините, което дискриминира хората, които живеят в големи тела, дебели хора “, казва той.

Но не само това, Лобатон обяснява, че има много хора, за които постигането на слабост е просто невъзможно, тъй като телата и метаболизмите им не са създадени да бъдат слаби, колкото и да се опитват. Те обаче могат да бъдат здрави.

Нека спрем фобията от напълняване

Със сигурност сте чували коментари от рода на: „тя е дебела, защото е мързелива“ или „Ще изляза от карантина“. Тези изрази са пълни с предразсъдъци и са откровено мастнофобични, споменава специалистът.

„Гордофобията има нюанси. Това е ирационалният страх от напълняване. Ние вярваме, че това е най-лошото нещо, което може да ни се случи в живота. Освен това е отхвърлянето и презрението към дебелите хора под знамето, че това е за здраве “, дава пример той.

Диетологът изтъква, че в действителност хората, които се справят с тези концепции, не са загрижени за здравето на хората с големи тела; това, което ги притеснява, е да виждат телата си.

Lobatón съветва, че преди да правите дискриминационни коментари, мемове или шеги по отношение на хората с наднормено тегло, трябва да се замислите върху факта, че всички ние заслужаваме уважение и признание, независимо от външния ни вид.

„Дебелите хора в нашето общество са открито дискриминирани, нарушавани, оживен. Има явна подигравка с телата им. Какво въздействие оказва това върху социалното, емоционалното и метаболитното здраве на човека; Този, който непрекъснато се подиграва с тялото си? ”, Пита той.

Животът на диета е живот в хроничен стрес

тялото

Сега, ако смятате, че животът на диета е за вашето здраве, има лоши новини. Диетите влияят върху живота, особено при жените, на емоционално, психическо, социално и метаболитно ниво, обяснява Лобатон.

„Диетите са самоналожен глад от обществото. Ние насърчаваме доброволния глад; че ядем по-малко от това, което тялото ни изисква, за да имаме временен достъп до тази слабост. Доказано е и документирано в научната литература, че диетите не работят в дългосрочен план и 95% от хората, които отслабват, си го възвръщат, а две трети печелят повече, отколкото са загубили “, уверява той.

Цената на временно отслабване е висока, казва специалистът. На психическо и емоционално ниво диетите са вредни, защото те водят до постоянна война с тялото и с храната; преброяване на калории, претегляне на храната. Това е живот на постоянни ограничения и жертви.

Но това не само се отразява на психичното ви здраве, но и на тялото ви. Постоянното напълняване и отслабване причинява по-голям риск от заболяване, тъй като поражда състояния на възпаление, което обуславя заболяването, обяснява той.

Освен това, „състоянието на глад е състояние на стрес; да живееш на диета означава да живееш в хроничен стрес “, казва той. И въздействието на този стрес върху метаболитното здраве също е голямо.

Здраве във всякакви размери

Истинската цел тогава е да бъдем здрави, казва Ракел Лобатон, която работи по модела на Асоциацията за разнообразие в размера и здравето (ASDAH), който се основава на насърчаване или подобряване на здравето във всички телесни размери.

Работният му план се стреми хората да включват добри хранителни навици и е в полза на движението на тялото и упражненията. Също така насърчава хората да си почиват адекватно и да се държат далеч от навици като пушене или прекомерна консумация на алкохол.

Ако това четене ви създава дискомфорт, поставете под въпрос идеите си

Част от растежа през целия живот е да се научите да поставяте под съмнение вярванията, които сте носили със себе си по пътя; пазете нещата, които ви служат, и изхвърляйте нещата, които не ви служат. В здравето и телата това е също толкова полезно, както във всяка друга област.

„Тънките хора смятат, че са слаби, защото се стараят достатъчно, когато повечето от тях са генетични. За тях това е като да кажат: Как? Толкова се опитвам и сега ще ми кажат, че дебел човек ще получи същите привилегии като мен, без да полага усилията, които полагам. Този слаб човек със сигурност не знае, че дебелият човек е положил много повече усилия от нея (за отслабване) ”, обяснява тя.

Що се отнася до привилегиите, винаги има сърбеж. Но тънката привилегия е реалност. Хората с тънки тела получават по-добра работа, по-признати са, поласкани са и имат по-големи социални и икономически възможности.

Изследване на изследователите Raymundo Campos от Colegio de México и Roy Núñez от Universidad de las Américas Puebla разкрива, че жените със затлъстяване печелят с 9% по-малко от жените с нормативни органи. Ако имат тежко затлъстяване, цифрата се увеличава до 16,7%.

Промяната в начина, по който се отнасяте към храната, тялото си и силно поставяне под въпрос на вашата система от убеждения може да бъде първата стъпка за промяна на нещата.