Източник на изображения, Getty Images

рамадан

Рамазанският пост се състои в неприемане на храна или напитки през светлата част на деня.

Всяка година милиони мюсюлмани постит от изгрев до залез в продължение на 30 дни като част от празника Рамадан.

През последните години Рамадан се празнува, за да съвпадне с летните месеци в северното полукълбо, когато дните са по-дълги и времето е по-топло.

Това означава, че някои страни, като Норвегия, хората ще постит до 20 часа всеки ден тази година.

Е това полезно за вашето здраве?

В BBC ви казваме какво се случва с тялото ви, когато гладувате 30 дни.

Край на Може би и вие се интересувате

Източник на изображения, Getty Images

По време на гладуване тялото първо използва за енергия кръвната захар, съхранявана в черния дроб.

Начало: дни от 1 до 3

Най-трудното е първите дни

Технически, тялото не влиза в „гладно състояние“ до осем часа по-късно от последното ви хранене.

Това се случва, когато храносмилателната система завърши усвояването на хранителни вещества от храната.

Скоро след това тялото се превръща в глюкоза, съхранявана в черния дроб и мускулите за енергия.

След като запасите от глюкоза се изчерпят, следващият източник на енергия за тялото са мазнините.

Източник на изображения, Getty Images

Първите няколко дни от Рамадан или гладуването са най-трудни, тъй като тялото трябва да се адаптира към гладуването за дълги часове.

Когато тялото започне да изгаря мазнините, това помага за отслабване, понижава нивата на холестерола и намалява риска от диабет.

Спадът в нивото на кръвната захар обаче причинява слабост и летаргия.

Тези, които постят, могат да получат главоболие, световъртеж, гадене и дори лош дъх.

Това е най-гладният момент.

Пазете се от дехидратация: дни от 3 до 7

Тъй като тялото ви започва да свиква с гладуването, мазнините се разграждат и се превръщат в кръвна захар.

Намаленият прием на течности по време на гладуване трябва да се запълни за една нощ, в противен случай изпотяването може да доведе до дехидратация.

Източник на изображения, Getty Images

Пиенето на вода е от съществено значение по време на гладуване, особено през летните месеци.

Храната трябва да съдържа адекватни нива на „енергийни храни“, като въглехидрати и малко мазнини.

Важно е да имате балансирана диета с хранителни вещества, включително някои протеини, соли и вода.

Тялото свиква: дни от 8 до 15

На третия етап по-бързите ще видят как настроението им се подобрява, докато тялото ви се адаптира напълно към бързото.

Д-р Razeen Mahroof, консултант по анестезия и интензивна медицина в болница Addenbrooke в Кеймбридж, казва, че има и други предимства.

Източник на изображения, Getty Images

Яденето на твърде много калории може да забави процесите, чрез които тялото се възстановява и се бори с инфекцията.

„В нормалното ежедневие често ядем твърде много калории и това може да попречи на тялото да изпълнява правилно други задачи, като например ремонтирайте се".

„Това се коригира по време на гладуване, защото позволява на тялото да отклони вниманието към други функции.

Така гладуването може да бъде от полза за тялото, като улесни изцелението, а също така предотврати и се бори с инфекцията. ".

Детокс: дни 16-30

През последната половина на Рамадан тялото ще се адаптира напълно към процеса на гладуване.

The дебелото черво, черния дроб, бъбреците и кожата ще премине през период на детоксикация в този момент

Източник на изображения, Getty Images

Много семейства прекъсват поста през нощта с голямо пиршество.

"Що се отнася до здравето, на този етап функцията на различните органи трябва да се върне до максималния си капацитет. Паметта и концентрацията могат да се подобрят и да имате повече енергия", казва лекарят.

"Тялото не се обръща към протеини за енергия. Това е, когато преминава в режим" глад "и използва мускули за енергия. Това се случва при продължително непрекъснато гладуване от много дни до седмици.".

"Тъй като Рамазанският пост се провежда само от зори до здрач, има много възможности за зареждане с енергийни храни и течности. Това запазва мускулите, но помага и при отслабване.".

Тогава, Постът е полезен за нашето здраве?

Д-р Mahroof казва да, но при едно условие.

"Гладуването е полезно за здравето ни, защото ни помага да се съсредоточим върху това какво и кога ядем. Въпреки че едномесечният период на гладуване може да бъде добър, не е препоръчително да го правите непрекъснато.".

Източник на изображения, Getty Images

Постенето по време на Рамадан ви позволява да попълвате енергийните си запаси всеки ден, така че тялото да не изгаря ценна мускулна тъкан.

"Продължаването бързо не е добре за дългосрочно отслабване защото в крайна сметка тялото ще спре да превръща мазнините в енергия, вместо да превръща мускулите. Това е нездравословно и води до преминаване на тялото в „режим на глад“. ".

Лекарят предполага, че извън Рамадан, епизодично гладуване, или диетата 5: 2, т.е. гладуването за няколко дни в седмицата между дните на здравословно хранене, би било по-здравословна алтернатива на продължителното гладуване в продължение на много месеци.

„Рамазанският пост, направен правилно, трябва да ви позволява да попълвате енергийните си запаси всеки ден, което може да означава, че отслабвате, без да изгаряте тялото си. ценна мускулна тъкан".

Сега можете да получавате известия от BBC Mundo. Изтеглете новата версия на нашето приложение и ги активирайте, за да не пропуснете най-доброто ни съдържание.