Увеличаването на активността и упражненията винаги е в списъка на много хора
които искат да водят по-здравословен живот.

начин живот

Световната здравна организация препоръчва да се избягват всякакви намеци за заседнал живот, за да се радвате на по-добро здраве и по-високо качество на живот във всички области.

Заседналият начин на живот се определя като начин на живот, при който индивидът не го прави
обикновено извършват всякакъв вид физическа активност редовно.

Нарастващ проблем, ако се придържаме към последните цифри, предложени от СЗО: между 60% и 85% от населението на света не прави достатъчно физическа активност, за да се отдалечи от заседналия начин на живот.

Рисковете за здравето от заседналия начин на живот
Нарастващото използване на технологиите е една от причините хората
сега сме по-заседнали, отколкото преди 50 години. Фактът да останеш дълго време
седенето пред компютъра или телевизията ни кара да игнорираме възможността да практикуваме
някакъв спорт или упражняване на някакъв вид физическа активност.

Основните рискове от заседналия начин на живот се изразяват в:
● Повишен шанс да получите някои видове рак
● Липсата на физически упражнения допринася за по-големи проблеми с тревожността и депресията
● Заседналият начин на живот е един от основните рискови фактори за някои сърдечно-съдови заболявания
● Затлъстяването поради липса на физически упражнения увеличава шансовете за развитие на коронарна болест на сърцето
● Мускулната маса намалява
● Заседналият начин на живот е тясно свързан с проблеми с високо кръвно налягане и високи нива на холестерол.

В световен мащаб се изчислява, че заседналият начин на живот е отговорен за 6% от
случаи на коронарна болест на сърцето, 7% от случаите на диабет тип 2, 10% от
рак на гърдата и 10% от случаите на рак на дебелото черво.

Последните проучвания също така предполагат, че бездействието причинява повече смъртни случаи годишно, отколкото пушенето. Същите тези проучвания предполагат, че като се заменят 30 минути дневно седене с 30 минути спорт, шансовете за преждевременна смърт намаляват със 17%. Фигура, която достига до 35%, ако физическата активност е по-интензивна (бягане, колоездене и т.н.).

Накратко, воденето на заседнал начин на живот е много контрапродуктивно за нас
Здраве. Необходимо е бързо да сменяте навиците си и да практикувате някои упражнения всеки ден.