Римляните са казвали mens sana in corpore sana. Но дали ние, студентите, имаме здравословни навици? Как се отразява на нашето ежедневие? И към нашите изследвания?

здравословен

Жизнените навици се развиват от детството и започват да се утвърждават в юношеството и младостта. Различни проучвания показват, че има голяма вероятност навиците, придобити на тези възрасти, да продължат и в зряла възраст. От друга страна, достъпът до университет може да доведе до важни промени в начина на живот на тези млади хора. За всичко това е много важно да се знаят хранителните навици и хранителния статус на студентите от университета

Изследвания като изготвеното наскоро от професор Amaia Irazusta Astiazaran, в което тя анализира хранителните навици на студентите от университета и въздействието на тези навици върху здравето на тези млади хора, показват например, че младите хора, които имат здравословно тегло яжте повече плодове от тези с наднормено тегло или които най-много надвишават препоръчителните граници за наситени мастни киселини поради прекомерен прием на растителни масла, сладкиши, меса, сладкиши и мазнини, храни, богати на липиди и холестерол.

Това и други изследвания помагат да се разберат хранителните навици на университетското население, които поради различни причини като липса на време или стрес обуславят апетита им и това влияе върху здравето им.

Спортът обаче се превръща в нещо почти необходимо за много млади хора, фитнес залите въпреки кризата продължават да са пълни и спортните предложения, които предлагат много университетски кампуси, улесняват практикуването.

Експертите по хранителни и спортни техники ни обясняват как и двете неща влияят на младите хора. Първо, диетологът Йоланда Гарсия подчертава, че балансираното хранене е необходимо и достъпно за всеки бюджет, включително този на студент от университета.

Но не само храната, която ядем, влияе върху здравето ни. Колко и как се движим, тоест физическите упражнения са от съществено значение за завършване на здравословния начин на живот. За това разговаряхме с Едуардо Перес, личен треньор, който ни казва как да поддържаме здравословен начин на живот като ученик.

И накрая съвети за поддържане на здравословен живот:

1. Филтрирайте информацията, която ни идва. Имаме многобройни източници, но трябва да знаем кои са най-верните и да знаем как да ги адаптираме към нашите нужди.

2. Има диета за всеки човек. Всеки човек е различен и вие трябва да адаптирате диетата си към вашите нужди, в зависимост от времето на вашия живот.

3. Физическа активност. Само 30 минути непрекъсната физическа активност всеки ден.

4. Не изключвайте никаква храна. Нашата балансирана диета ще трябва да получи всичко, ключът към успеха се крие в управлението на количествата и разнообразието.

5. Вътрешни навици. Грижата за себе си не е въпрос на дни или месеци. Става въпрос за интернализиране на поредица от навици, които правят живота ви по-здрав.

6. Грижата за себе си не е въпрос на поклонение на тялото. Не става въпрос за грижа за себе си, за да получите физическа красота, а за придобиване на здравословни навици, които да поддържате в бъдеще.

7. Избягайте от чудодейните диети. Резултатите са бързи и доста ефективни, но последиците от него са повече негативни, отколкото положителни.

8. Станете наясно. Поддържането на здравословни навици ни предпазва от дългосрочни заболявания. Трябва да сме наясно, че е от съществено значение да поддържаме здравословни навици, дори и да ни е трудно, защото резултатите са много дългосрочни.

9. Спете поне 8 часа. Леглото не е място за решаване на проблеми, а за почивка.

10. Дори да имате малко време, прекарвайте поне половин час на ден в разходки или упражнения, това също е начин за ума ви да си почине.