Един от най-често срещаните въпроси при практикуването на пилатес е, Какво трябва да ядете? Обясняваме каква е връзката между здравословното хранене и пилатеса. Освен това ще ви дадем Всяка препоръка това със сигурност ще бъде практично.

испания

Необходимостта да се поддържа здравословна диета и пилатес

Поддържането на здравословна диета и пилатес са две идеи, които винаги вървят заедно. Необходимо е да се храните добре защото този спорт не се използва за отслабване или изгаряне на мазнини. Пилатес помага за тонизиране на мускулите и промяната им, но в дългосрочен план и придружени от здравословни навици, като правилното хранене.

Балансираната диета включва по малко от всичко, разбира се, избягване на преработени храни, наситени мазнини, рафинирана захар и химически съединения, доколкото е възможно. Това ще рече, плодове, зеленчуци, риба, млечни продукти или яйца, те могат да се считат за здрави. Индустриалните сладкиши, пържени храни, прекалено сладки напитки и други подобни се считат за нездравословна храна.

Здравословни препоръки за практикуване на пилатес

Когато говорите за поддържане на здравословна диета и пилатес, вие говорите за постоянство. Необходимо бъдете много строги в вида на изядената храна и количеството. Също така е важно да бъде константа в графиците и честотата, с която се практикува пилатес.

Консултирайте се със специалист, преди да започнете да спортувате е много важно. Въпреки че ви показваме няколко идеи за здравословна диета, професионалистът трябва да прецени кое е най-доброто въз основа на вашата възраст, ръст, телесна маса и други фактори. Тук ви показваме само обща препоръка за най-често срещаните храни.

  • Закуска. Чаша вода и плодов сок те са идеалният начин да започнете сутринта преди пилатес сесия. За да се допълни с нещо по-солидно, можете да вземете a кисело мляко или чаша мляко със зърнени култури. В зависимост от конституцията на всеки един и целта на упражнението, можете да ядете a сандвич или ядки.
  • Обяд. В храната се препоръчва яжте протеини и въглехидрати. Някои от храни, съдържащи протеини те са пилешко и свинско месо, малко риба, яйца и бобови растения. The въглехидрати те се получават например от хляб, ориз или тестени изделия. Възможно е да ги допълвате с фибрите, присъстващи в плодовете и зеленчуците.
  • Вечеря. Вечерите могат да бъдат подобно на обяда, но с голяма мярка. Някои месо или риба и зеленчуци те са добри варианти.

Това са някои от препоръките за здравословна диета, но не забравяйте, че е най-добре да ги получите съвет от диетолог спорт. Той анализира всеки конкретен случай и предлага най-доброто решение.