С течение на годините тялото ни страда от влошаване, което става видимо на лицето ни с появата на бръчки, петна. Това е това, което е известно като стареене и се произвежда от радикална либRes, които атакуват тялото ни ден след ден.
На първо място трябва да знаем какви са причините, поради които остаряваме. Една от основните причини е наднормено тегло тъй като предполага функционално и клетъчно претоварване, което ускорява стареенето. Стрес Това е друга причина, тъй като генерира емоционален дисбаланс, който се превръща във физически дисбаланс, който засяга нашето здраве. Заседнал начин на живот Това е друга причина за стареенето, тъй като тялото ни се влошава и губи своята сила и пъргавина.
Диетата Това е още един от задействащите фактори и е, че лошата диета ще повлияе на процеса на стареене. Препоръчително е да замените захарните храни и мазнини със зеленчуци и пресни храни. Слънчеви бани това е и причина за преждевременно стареене на кожата. И преди всичко неактивният ум е причината за стареенето на нашия мозък, защото ако не използваме нашите неврони, те в крайна сметка ще умрат.
За да избегнем всичко това, трябва да следваме здравословен начин на живот, започвайки с диетата, която трябва да съдържа голям принос от антиоксиданти. За да започнем, трябва да погълнем храни, богати на бетакротен, витамин А, С и Е, тъй като защитават организма от вредни агенти като замърсяване, алкохол, тютюн и слънчева радиация. Витамин С е необходим за здравето на кожата, тъй като активира нейните защитни сили и се намесва в синтеза на колаген. Витамин Е е мощен антиоксидант, който защитава и подобрява клетъчната тъкан, в допълнение към подобряването на кръвообращението.
Други компоненти, които ще ни помогнат да забавим стареенето, са: незаменими мастни киселини които осигуряват мекота и еластичност на кожата. Те присъстват в структурата на клетките и се намесват в липсата на хидратация на кожата. Можем да ги открием в различни храни като авокадо, риба.
Минералите и микроелементите са от съществено значение за преодоляване на течението на времето, тъй като минерали като желязото, които са от съществено значение за производството на хемоглобин, правят кожата ни здрава. Цинкът също е важен, тъй като заедно с витамин А той се намесва в регенерацията на кожата и в синтеза на колаген и еластин.
За всичко това е много препоръчително да се ядат храни, които съдържат тези компоненти във високи дози, защото по този начин и възприемане на здравословни навици като непушене, не пиене, не се излага много слънце. Можем да останем млади по-дълго.