заболявания

Как сигурно сте чували, здравословната диета позволява на тялото ни да функционира правилно.

Храненето правилно помага за предотвратяване или намаляване на риска от някои заболявания. Това означава, че можете да удължите живота си и да подобрите качеството му.

В тази връзка Геронтологичният институт уверява, че 6 от 10-те основни причини за смърт са свързани с лоши хранителни навици.

Поради тази причина, както обясняват, най-важното е да се знае, че чрез адекватна хранителна намеса можем да намалим смъртността от рак с около 30%, смъртността от сърдечно-съдови заболявания с 20% и анемията с почти 100%.

Тук ние обясняваме заболявания и състояния, които здравословната диета може да помогне за предотвратяване или да контролирате, ако вече страдате.

Проблеми, свързани с липсата на здравословна диета

Обикновено, лошо балансирана диета води до минерален дефицит от съществено значение за правилното функциониране на тялото.

От друга страна, лошата диета осигурява на тялото ни излишък от вредни елементи.

И двете обстоятелства се обединяват, пораждайки метаболитни заболявания като затлъстяване, диабет, остеопороза и високо кръвно налягане.

Въпреки това, освен само метаболитни заболявания, излишъците и дефицитите могат да допринесат и за развитието на други състояния като рак.

Затлъстяването

Въпреки че понякога зависи от генетичен фактор, той също се определя от прекомерен прием на храна, съчетан с липса на физическа активност.

Затлъстяването значително увеличава смъртността, тъй като е свързано с развитието на няколко заболявания, някои от които могат да бъдат фатални.

  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Артериална хипертония
  • Диабет
  • Артрит, камъни в жлъчката (натрупване на камъни в жлъчния мехур)
  • Подагра болест (образуване на солни кристали в тъканите и ставите)
  • Рак на гърдата, матката и простатата

Диета и сърдечно-съдови заболявания

Съществува пряка връзка между здравословното хранене и сърдечно-съдовите заболявания, най-честите от които са високо кръвно налягане, артериална тромбоза и облитерираща атеросклероза.

Влиянието на диетата върху развитието на тези заболявания се дължи на факта, че лошите хранителни навици водят до увеличаване на лошия холестерол, което засяга сърдечно-съдовата и кръвната функция.

Диета и диабет

Диабетът е заболяване, характеризиращо се с недостатъчно производство на инсулин или негова абсорбция.

В резултат на тази недостатъчност нивата на кръвната захар се повишават непропорционално. Това е така, защото инсулинът е отговорен за клетките да абсорбират глюкозата.

Лошите хранителни навици влияят пряко върху диабета, тъй като храните с високо съдържание на мазнини, въглехидрати и захар имат ефекти, които причиняват или влошават диабета.

Според Испанската фондация за сърце повече от половината от хората с диабет тип 2 страдат от затлъстяване, в състояние, наречено „Затлъстяване“.

Това, както обяснява д-р Естебан Лопес Са, кардиолог от Hopstal La Paz в Мадрид, значително влияе върху рисковете от сърдечни заболявания.

Диета и остеопороза

Остеопорозата се характеризира с намалена костна плътност. Това кара костите да увеличат крехкостта си, което предполага по-големи рискове от претърпяване на фрактури.

Според това, което разкрива Геронтологичният институт, са идентифицирани фактори, които определят развитието на това костно състояние. Сред тях е недостатъчният прием на витамин D и калций.

Въпреки това, може да се каже, че неадекватната диета, при която калцият и витамин D са оскъдни, влияе върху появата на остеопороза.

Диета и рак

Едно от най-страховитите заболявания в света е ракът .

Според специализираните изследвания съществува връзка между лошото хранене и външния му вид.

Според данни, предоставени от Геронтологичния институт, приемът на високо съдържание на мазнини увеличава риска от рак на гърдата, дебелото черво и простатата.

По същия начин диетите, богати на солени, пушени и пикантни храни, увеличават рисковия фактор за рак на стомаха и хранопровода.

Болести, които се предотвратяват със здравословна диета

По отношение на всичко, което сме обяснявали по-рано, можем да ви дадем като заключение, списък на различни заболявания и състояния, които можете да избегнете, като се храните здравословно.

Много от тях са тези, които вече обяснихме подробно. Ние обаче ще включим и други състояния, които до известна степен са повлияни от диетата и генерират дефицити.

  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Диабет
  • Остеопороза
  • Рак
  • Паркинсон
  • Анемии
  • Артрит
  • Алцхаймер
  • Акне

Физическата активност е друг здравен съюзник

В допълнение към важността на диетата за поддържане на добро здраве, вие също трябва да се вземе предвид видната роля, която играе физическата активност.

  • Поддържа сърдечно-съдовата функция.
  • Улеснява гликемичната регулация.
  • Намалява "лошите" елементи, като холестерол и триглицериди.
  • Помага на храносмилателния процес.
  • Регулира ритъма на червата.
  • Подобрява задържането на калций.
  • Намалява стреса.