Днес искам да поговоря с вас колко е важно за нашите деца и за нас това, което правим здравословна семейна диета или като двойка.

възрастните

Често виждам как майките или бащите, които се хранят добре или спазват здравословна диета, защото искат да отслабнат, продължават да дават на децата си небалансирани и не особено питателни менюта.

Ако сме убедени колко важна е балансираната диета за здравето, трябва да убедим и децата си в това и цялото семейство трябва да участва в това. Независимо от възрастта, теглото или физическата активност, всички членове на домакинството на възраст над 3 или 4 години трябва да се хранят еднакво.

Как ви обяснявам в това видео, балансираната диета е сходна за всички. Само в зависимост от нуждите на всеки един пропорциите на всяка храна ще варират, но без да губят хранителните си качества.

Точно както им възпитаваме от ранна възраст важността да се държат добре, да бъдат уважителни или да полагат усилия в училище, ние трябва да ги научим колко е важно също да се хранят добре и да имат здравословна диета.

И когато говорим за добро хранене, не става дума толкова за това да ги научим да седят на масата или да използват прибори за хранене правилно. По-важно от маниери, е храната.

Децата трябва да научат от ранна детска възраст, че здравословната храна е необходима, за да растат здрави. Не става въпрос за обучението им насила, а за обучение на небцето им от малки към нови вкусове и нови текстури.

Учене чрез имитация. Ценности и здравословна диета в семейството

A дете имитира това, което вижда а не това, което ви казват да правите. Следователно, ако искаме детето да се храни добре, трябва да започнем с яденето също толкова добре, колкото и възрастните.

Идеалното за всяко чиракуване е това да се извършва по приятен и привлекателен начин за получателя. Всяко дете е удоволствие да прекарва време с родителите си или с баба и дядо си и какво по-добро от това около хубаво хранене.

В момента е трудно да се съчетаят работата със семейния живот. Не винаги успяваме да ядем с децата си толкова често, колкото искаме. И все пак е важно през седмицата всеки ден да се яде семейно поне едно или две хранения. Възползвайте се от уикенда, за да хапнете с тях.

В него участват всички членове на семейството: родители, деца, баби и дядовци ...

Много деца, вместо да се хранят с родителите си, ядат с баба и дядо или друг възрастен, който се грижи за тях. В тези случаи е важно те да разберат, че детето трябва да яде това, което му е удобно, дори и да не е винаги това, което най-много иска.

Точно както не бихте позволили на децата си да си лягат по всяко време, когато пожелаят, когато трябва да станат рано, трябва да се опитате да направите обичайната им диета балансирана.

Затова се възползвайте от семейните ястия, за да ги образовате. Не организирайте различни менюта за тях и се опитайте да направите седенето на масата спокойно и приятно. Избягвайте битките и не ги принуждавайте да ядат всичко, а да опитат. Не яжте с включен телевизор и се възползвайте от факта, че сте заедно, за да разговаряте.

Детето трябва да свързва времето за хранене с приятен момент. Простият факт на семейно хранене прави този момент специален за него. Дори да има храни, които не харесвате, не бива да правим драма. Достатъчно е да ги изпробваме и да разберем, че здравословното хранене е от съществено значение за вашето здраве. С течение на времето детето ще разбере, че дори и да протестира, трябва да яде менюто, което му се предлага, а не това, което реши.

Ще има дни, в които ще ядете повече, и дни, в които ще ядете по-малко, но поне ще се храните добре и ще се наслаждавате на времето, което прекарвате със семейството си.

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Добро утро, бихте ли ми изпратили общо седмично меню колко пъти седмично да ям яйца, месо, риба и др. Имам син, който е на 9 години, а друг е на 12. Предполагам, че трябва да бъде същата пропорция като възрастни?
Благодаря ви много за съвета. Тя е страхотен професионалист.

Като цяло е по-добре да давате повече риба, отколкото месо. Не е нужно да ограничавате яйцата си. Не знам подробности за вашето семейство, затова ви съветвам да попитате вашия педиатър за съвет или ако искате той да направи менюта за вас, можете да научите за семейния план тук: http://dietaonlinesana.com. Всичко най-хубаво

Благодаря Палома. Както винаги супер интересно. Дъщеря ми вече знае хранителните групи, понякога играем на това и по този начин тя се учи какво трябва да бъде в чинията й ... И съпругът ми също научи, откакто те последвах! Въпреки че все още имам път, всеки ден се чувствам по-добре и всеки ден получавам здраве, има нещо по-важно от това. Целувка и топла прегръдка за вас.

Каква радост Бела. Не знаете колко съм щастлив да видя, че в семействата всеки се грижи за себе си, независимо от теглото. Здравословната храна е от съществено значение за всеки.

Здравейте, добре, писах ви да търсите съвет, аз съм на 20 години и съм загубил 5 кг поради безпокойство, което е причинило стомашен рефлукс, който ми е попречил да се храня, със сироп (Зидин) съм много по-добре Все още имам дискомфорт и умора по време на хранене или след това и бих искал да знам как и какво да ям малко по малко, за да облекча тези симптоми и да възстановя загубеното. Здравословното ми тегло е около 50 -52 кг, а тежа 45,7

Най-добрият начин за напълняване е да ядете малки количества поне 5 или 6 пъти на ден. Опитайте се да увеличите въглехидратните порции, но не спирайте да се храните здравословно или приемайте ултрапреработени продукти с много калории, но малко хранителни вещества.

Здравейте Палома и бях с вас днес и имах въпрос да задам. Можете да смесите два протеина, например боб с шунка и яйце или салата с риба тон и яйце

Разбира се, но опитайте количеството, което двамата добавят, да не надвишава нужното ви.