Абонирайте се за Vitónica
Сред типичните великденски сладкиши ториите са най-популярните и консумирани по това време, но в същото време те са едни от най-калоричните сладки с повече свободни захари, рафинирани брашна и мазнини. Следователно днес ние носим нашите рецепта за здравословни, леки и нискокалорични тории отколкото традиционните, за да се поглезите по Великден.
Съставки
- Резенчета пълнозърнест хляб от предния ден 4
- Яйчни белтъци 2
- Мляко 100 мл
- Лимонова кора 20 g
- Портокалова кора на вкус
- Овесени трици 50гр
- Смляна канела на вкус
- Чисто какао на прах без захар 20 g
- Безопасен на фурна подсладител на прах 20 g
Как да си направим здравословни и леки тории
За да направите тези здрави тории Поставете млякото в тенджера заедно с лимоновата и портокаловата кора, прахообразния подсладител и оставете да заври, така че млякото да придобие аромата и вкуса на останалите съставки.
Махнете от котлона и потопете филийките от пълнозърнест хляб с дебелина около 2 см, оставяйки го да си почине за около 5 минути, така че хлябът да поеме колкото се може повече мляко.
Отстраняваме много мокрите филийки хляб и ги прекарваме през белтъци бит и след това от овесени трици, така че да има златист вид, след като ториите бъдат изпечени, а също така осигурява твърдост и хрупкава текстура.
Поставете ториите върху чиния, подходяща за фурна, намазана с масло или незалепващо и поръсете с канела и чисто какао на прах, ако желаем, в този момент можем да добавим и подсладител на прах.
Печете при висока температура (приблизително 200-220 ° C) за 20 минути обръщане по средата на готвене или докато препечен хляб стане златистокафяв от двете страни.
Дегустация
The здрави и леки тории Те са идеалният вариант да се отдадем на този Великден и да споделим със семейството в средата на закуска.
Те са много повече богата на протеини и фибри от традиционните тории и най-добрите, те нямат рафинирани брашна или добавени захари, така че осигуряват ситост и добри хранителни вещества към тялото.
Споделете здравословна, лека рецепта за тория (и с по-ниско съдържание на калории)