Абонирайте се за Vitónica

Сред типичните великденски сладкиши ториите са най-популярните и консумирани по това време, но в същото време те са едни от най-калоричните сладки с повече свободни захари, рафинирани брашна и мазнини. Следователно днес ние носим нашите рецепта за здравословни, леки и нискокалорични тории отколкото традиционните, за да се поглезите по Великден.

Съставки

  • Резенчета пълнозърнест хляб от предния ден 4
  • Яйчни белтъци 2
  • Мляко 100 мл
  • Лимонова кора 20 g
  • Портокалова кора на вкус
  • Овесени трици 50гр
  • Смляна канела на вкус
  • Чисто какао на прах без захар 20 g
  • Безопасен на фурна подсладител на прах 20 g

Как да си направим здравословни и леки тории

За да направите тези здрави тории Поставете млякото в тенджера заедно с лимоновата и портокаловата кора, прахообразния подсладител и оставете да заври, така че млякото да придобие аромата и вкуса на останалите съставки.

Махнете от котлона и потопете филийките от пълнозърнест хляб с дебелина около 2 см, оставяйки го да си почине за около 5 минути, така че хлябът да поеме колкото се може повече мляко.

Отстраняваме много мокрите филийки хляб и ги прекарваме през белтъци бит и след това от овесени трици, така че да има златист вид, след като ториите бъдат изпечени, а също така осигурява твърдост и хрупкава текстура.

Поставете ториите върху чиния, подходяща за фурна, намазана с масло или незалепващо и поръсете с канела и чисто какао на прах, ако желаем, в този момент можем да добавим и подсладител на прах.

Печете при висока температура (приблизително 200-220 ° C) за 20 минути обръщане по средата на готвене или докато препечен хляб стане златистокафяв от двете страни.

по-ниско

Дегустация

The здрави и леки тории Те са идеалният вариант да се отдадем на този Великден и да споделим със семейството в средата на закуска.

Те са много повече богата на протеини и фибри от традиционните тории и най-добрите, те нямат рафинирани брашна или добавени захари, така че осигуряват ситост и добри хранителни вещества към тялото.

Споделете здравословна, лека рецепта за тория (и с по-ниско съдържание на калории)