Този ден и всички, които харесвате, искаме да се научите да се храните здравословно и за да постигнете тази цел, представяме някои от тях най-добрите нискокалорични рецепти това не е задължително да са салати, за които вече знаем, че те царуват в категорията здравословни и нискокалорични.

нискокалорични

Четете внимателно и внимателно, за да научите как лесно и просто да приготвяте здравословни и най-вече вкусни ястия: Тиквички на рулца с варена шунка и сирене, пилешки и зеленчукови шишчета и сотирани гъби със зеленчуци.

Рецепта за рулца от тиквички с варена шунка и сирене

Вкусни ролки, които можете да приготвите за секунди колко лесно и просто е.

Съставки

  • 1/2 тиквички.
  • Варена шунка.
  • Леко или нискомаслено сирене.

Подготовка

  1. Първото нещо, което ще направим, е да измием много добре тиквичките и след това да ги нарежем на тънки филийки.
  2. Също така нарежете сиренето и шунката на филийки или широки ленти. Слагаме ги в чиния.
  3. Сега първо поставете парче сирене и отгоре парче шунка. Навийте ги на руло и продължете да ги нарязвате на две.
  4. Следвайки горното, подредете парче тиквички и отгоре поставете рулото от шунка и сирене. Отново навийте и с помощта на клечка за зъби, за да не се разпадне или отвори.
  5. Готови, вървете и се наслаждавайте.

Съвети

Филийките тиквички могат да се консумират сурови или да ги поставите на скара с малко зехтин. Не го кафяв твърде много, защото по-късно ще бъде трудно да ги навиете.

Калории

Време за подготовка

Пилешки и зеленчукови шишчета

Нищо като някои автентични шишчета, които са лесни за приготвяне и които можем да сме креативни, за да ги придружаваме с множество плодове или зеленчуци, което води до нискокалорично хранене.

За тези вкусни шишчета използваме едни нежни пилешки гърди и като зеленчуци, лук и чушки, останалото са подправки за дресинг. За да можете да приготвите автентични шишчета, е много важно зеленчуците да се почистват много добре и след това да се нарязват на средни парчета, за да можете, когато ядете, да опитате добро ястие и да усетите всеки зеленчук.

С пилешките гърди трябва да направите същото, тоест нарязвате гърдите на средни парчета. Когато приготвяте шишчетата и нарязвате всички съставки, поставете всяка съставка между тях, пример би бил лук, след това пипер и след това пилешки гърди, за да включите отново зеленчуците. Пригответе на скара или фурна и подправете както искате.

Сотирани гъби със зеленчуци

Друг важен вариант за храна, ако търсите най-добрите нискокалорични рецепти е да приготвите ястие, пълно с гъби и придружено с различни зеленчуци.

Тези, които използваме най-много, са гъбите и че без никакъв проблем ви предлагаме да ги придружавате с жълти, червени и зелени чушки, в допълнение към моркова, така че ястието ще бъде много цветно. Друг зеленчук, който обичаме да включваме, е патладжанът, за да се възползва от всички негови добродетели.

По принцип приготвяме ястието в тенджера с малко зехтин, в което първо включваме предварително нарязаните зеленчуци, за да се запържат за няколко минути и след това включваме гъбите и подправяме с щипка сол и черен пипер.