Аз здравословна оризова торта е въведение в моята кухненска система: „Готвене за отслабване с верижни ястия“

  • Това не е сладка рецепта. Това е чиния за яжте всеки ден на седмицата.
  • Предназначен е за хора, които не знаят как да готвят или за хората много зает.
  • Това е начин за разбиране на готвенето, който спестява време, печели разнообразие, избягва отпадъците и е много здравословен.

Започваме с ориз, приготвен със зелен фасул и моркови, който приготвяме за тази цел или който би могъл да остане от друг ден.

На тази база правим три ястия с различни съставки: здравословна оризова торта, оризов омлет и оризова супа с ряпа.

Както можете да видите, това е бърз, разнообразен начин на готвене, който ще спести време при приготвяне на ястия, защото не започвате съдовете от нулата.

Какъв ориз препоръчвам за здравословна оризова торта?

Изпарените без съмнение.

  • Не преминава, не залепва и зърната са рохкави.
  • Съдържа повече хранителни вещества от други оризи (витамини, минерални соли).
  • Абсорбира по-малко мазнини от други мазнини.
  • Той има 80% от хранителната стойност на кафявия ориз, но е много по-лесен за приготвяне, ако нямате време.
  • Той няма фибрите от кафяв ориз, но тъй като го приготвяме със зеленчуци, той съдържа фибрите от зеленчуци.

торта

Здравословна оризова торта

Здравословни съставки за оризова торта

  • Ориз.
  • Зелен боб и морков пресни или замразени или консервирани.
  • Домашен доматен сос или направен с консерви от цели домати.
  • Сварено яйце.
  • Консервиран бял тон.

Предписание:

  • Покрийте купа с найлоново фолио. Покривате го със слой ориз, приготвен с боб и моркови. Натиснете, за да се придържате и оставете празнина в средата.
  • Напълнете с нарязано варено яйце, паламуд от консерва и доматен сос
  • Покрийте със слой ориз.
  • Демолдинг

Здравословен оризов омлет

Съставки на здравословния оризов омлет:

  • Ориз със зеленчуци
  • Къри яйце
  • Скариди, пушени и т.н., (по избор)

Здравословна рецепта за омлет от ориз

  • Разбийте яйцето с щипка сол и къри.
  • Смесете го с ориза, приготвен с моркови и зелен фасул.
  • Можете да добавите пушена сьомга, варени скариди, качествено пуешко месо.
  • Изсипете във форма
  • Печете 30 минути, при 180 ° C

Здравословна оризова супа от ряпа

Здравословни съставки от оризова супа от ряпа

  • Ориз
  • Морков
  • Зелен боб
  • Apple
  • Лук
  • Праз
  • Ряпа
  • Целина
  • Яйце

Здравословна рецепта от оризова супа от ряпа

  • Гответе всички съставки във вода или бульон за 20 минути.

Интересувате се от:

Триковете на Лара:

Варен ориз със зелен фасул и моркови се държи 3 дни в хладилника.
През този период можете да приготвите тези 3 различни ястия и ги правите по-бързо, защото не стартирате ястията от нулата.

Ако искате варени яйца, които нямат типичния черен филм между бялото и жълтъка:
- Поставете ги в тенджера със студена вода.
- Изключете котлона, преди да заври.
- Оставете ги покрити във водата, докато се охлади.
- По този начин яйцата няма да имат онази характерна сярна миризма.

Не разбивайте много разбитите яйца. Разбийте ги толкова, колкото е необходимо, за да интегрирате белтъка и жълтъка: те ще бъдат по-сочни.

Ако оставите ориза да кисне поне два часа, той ще се приготви по-бързо. След 7 минути вашият ориз ще бъде и ще загуби нишесте.

Ще спестите от покупката, защото ще трябва да закупите само нова съставка, за да приготвите всяко ястие и храната няма да се развали или ще трябва да я изхвърлите (двойни спестявания).

Съветът на Лара

  • Свикнете с планирането и организирането, ще готвите по-бързо и ще се храните по-разнообразно и балансирано.
  • Както видяхте, това са някои добри рецепти, с които да започнете да практикувате моята система за готвене на верижни ястия.
  • Абонирайте се за нашата страница и ще имате достъп до класа на готвене на моята система за готвене с оковани плочи.
  • Ако не знаете как да готвите, тези ястия са специално създадени за вас и ако вече знаете как да готвите, вземете ги добре предвид, защото това са ястия, които създават впечатлението, че са направени с много усилия и че вие сте експерт готвач ...

Надявам се тази статия да ви е харесала, каня ви да се абонирате и да видите моя безплатен клас по готвене Готвене за отслабване с верижни ястия.

Am Фернандо Асейро: Рехабилитирам хората, които са загубили способността си да се хранят здравословно, за да си възвърнат способността да се хранят здравословно и вкусно ... И те се чувстват способни да отслабнат и да останат стройни сами.