Аз здравословна оризова торта е въведение в моята кухненска система: „Готвене за отслабване с верижни ястия“
- Това не е сладка рецепта. Това е чиния за яжте всеки ден на седмицата.
- Предназначен е за хора, които не знаят как да готвят или за хората много зает.
- Това е начин за разбиране на готвенето, който спестява време, печели разнообразие, избягва отпадъците и е много здравословен.
Започваме с ориз, приготвен със зелен фасул и моркови, който приготвяме за тази цел или който би могъл да остане от друг ден.
На тази база правим три ястия с различни съставки: здравословна оризова торта, оризов омлет и оризова супа с ряпа.
Както можете да видите, това е бърз, разнообразен начин на готвене, който ще спести време при приготвяне на ястия, защото не започвате съдовете от нулата.
Какъв ориз препоръчвам за здравословна оризова торта?
Изпарените без съмнение.
- Не преминава, не залепва и зърната са рохкави.
- Съдържа повече хранителни вещества от други оризи (витамини, минерални соли).
- Абсорбира по-малко мазнини от други мазнини.
- Той има 80% от хранителната стойност на кафявия ориз, но е много по-лесен за приготвяне, ако нямате време.
- Той няма фибрите от кафяв ориз, но тъй като го приготвяме със зеленчуци, той съдържа фибрите от зеленчуци.
Здравословна оризова торта
Здравословни съставки за оризова торта
- Ориз.
- Зелен боб и морков пресни или замразени или консервирани.
- Домашен доматен сос или направен с консерви от цели домати.
- Сварено яйце.
- Консервиран бял тон.
Предписание:
- Покрийте купа с найлоново фолио. Покривате го със слой ориз, приготвен с боб и моркови. Натиснете, за да се придържате и оставете празнина в средата.
- Напълнете с нарязано варено яйце, паламуд от консерва и доматен сос
- Покрийте със слой ориз.
- Демолдинг
Здравословен оризов омлет
Съставки на здравословния оризов омлет:
- Ориз със зеленчуци
- Къри яйце
- Скариди, пушени и т.н., (по избор)
Здравословна рецепта за омлет от ориз
- Разбийте яйцето с щипка сол и къри.
- Смесете го с ориза, приготвен с моркови и зелен фасул.
- Можете да добавите пушена сьомга, варени скариди, качествено пуешко месо.
- Изсипете във форма
- Печете 30 минути, при 180 ° C
Здравословна оризова супа от ряпа
Здравословни съставки от оризова супа от ряпа
- Ориз
- Морков
- Зелен боб
- Apple
- Лук
- Праз
- Ряпа
- Целина
- Яйце
Здравословна рецепта от оризова супа от ряпа
- Гответе всички съставки във вода или бульон за 20 минути.
Интересувате се от:
Триковете на Лара:
Варен ориз със зелен фасул и моркови се държи 3 дни в хладилника.
През този период можете да приготвите тези 3 различни ястия и ги правите по-бързо, защото не стартирате ястията от нулата.
Ако искате варени яйца, които нямат типичния черен филм между бялото и жълтъка:
- Поставете ги в тенджера със студена вода.
- Изключете котлона, преди да заври.
- Оставете ги покрити във водата, докато се охлади.
- По този начин яйцата няма да имат онази характерна сярна миризма.
Не разбивайте много разбитите яйца. Разбийте ги толкова, колкото е необходимо, за да интегрирате белтъка и жълтъка: те ще бъдат по-сочни.
Ако оставите ориза да кисне поне два часа, той ще се приготви по-бързо. След 7 минути вашият ориз ще бъде и ще загуби нишесте.
Ще спестите от покупката, защото ще трябва да закупите само нова съставка, за да приготвите всяко ястие и храната няма да се развали или ще трябва да я изхвърлите (двойни спестявания).
Съветът на Лара
- Свикнете с планирането и организирането, ще готвите по-бързо и ще се храните по-разнообразно и балансирано.
- Както видяхте, това са някои добри рецепти, с които да започнете да практикувате моята система за готвене на верижни ястия.
- Абонирайте се за нашата страница и ще имате достъп до класа на готвене на моята система за готвене с оковани плочи.
- Ако не знаете как да готвите, тези ястия са специално създадени за вас и ако вече знаете как да готвите, вземете ги добре предвид, защото това са ястия, които създават впечатлението, че са направени с много усилия и че вие сте експерт готвач ...
Надявам се тази статия да ви е харесала, каня ви да се абонирате и да видите моя безплатен клас по готвене Готвене за отслабване с верижни ястия.
Am Фернандо Асейро: Рехабилитирам хората, които са загубили способността си да се хранят здравословно, за да си възвърнат способността да се хранят здравословно и вкусно ... И те се чувстват способни да отслабнат и да останат стройни сами.