- ИСПАНСКА ВЕРСИЯ В КРАЯ НА СТРАНИЦАТА -

Здравейте! Нося ви лесна и подхранваща рецепта!

Здравословен шоколадов бананов хляб с ядки от пекан! Вкусен хляб без глутен, рафинирана захар и млечни продукти с микс от аромат на банан и шоколад.

здравословна

Обожавам да пека с банани! Това е чудесна съставка, която да се използва за здравословно печене като подсладител. Използвате ли ги често? Освен това дава влага на тортата, питката или кифлите, които можете да изпечете!

Всеки път, когато правя здравословен бананов хляб, го нарязвам и замразявам, по този начин по всяко време, когато искам парче нещо сладко, размразявам парче от този вкусен здравословен шоколадов бананов хляб!

СЪВЕТ ЗА ДИАБЕТНА ДИЕТА

Спомняте ли си онези моменти, когато кръвната Ви захар започва да спада около 80-90 mg/dL или така и имате нужда от малко захар? Парче от този бананов хляб би работило перфектно!

Ядейки парче от това лакомство, вие ще подхранвате тялото си, вместо да пиете бутилиран портокалов сок, захарна сода или бяла захар, пълна с рафинирани захари и празни калории!

* Забележка: горната информация се препоръчва при работа с 80-90 mg/dL кръвна захар, а не с ниско ниво на захар под 70 mg/dL.

СЪСТАВКИ

1 & 1/2 чаши или 140 гр бадемово брашно

1/2 чаша или 40гр неподсладен какао на прах

По желание: 1 лъжичка или 30 грама шоколадов протеин на прах (ако не използвате протеин на прах, добавете 30 грама бадемово брашно и 10 грама какао на прах)

1 супена лъжица смляна канела

1 чаена лъжичка бакпулвер

1 чаена лъжичка сода за хляб

1/4 чаена лъжичка розова хималайска сол

1/3 чаша или 55гр кокосово масло

1 супена лъжица екстракт от ванилия

Шоколадови чипсове, количеството, което предпочитате! Използвах 1/2 чаша, около 100гр

30гр накълцани пекани

Предварително загрейте фурната при 350F/175C и намажете 8inch/16cm правоъгълна форма или покрийте с хартия за печене.

В купа смесете бадемовото брашно, какаото, протеиновия прах, канелата, содата, бакпулвера и солта. Заделени.

Смесете бананите и смесете с екстракт от ванилия, яйца и кокосово масло.

Добавете сухите съставки от стъпка 2 и разбъркайте всичко.

Добавете шоколадовия чипс по желание и изсипете тестото във формата.

Печете 40 минути и оставете да се охлади на решетка преди сервиране.

* Съхранявайте в херметически затворен съд при стайна температура или го нарязвайте и замразявайте!

Направихте ли тази рецепта?

Моля, кажете ми как се получи за вас! Оставете коментар по-долу и споделете снимка в Instagram с хаштага #yourdailynutrients и ми изпратете DM, за да ви видя и да споделя!

Бананова и шоколадова торта с пекан и чипс от тъмен шоколад!
Истината е, че е много вкусно! Освен че е хранителен, той не съдържа рафинирани или добавени захари, глутен или млечни продукти! Ако не добавите чипс тъмен шоколад, може би ще добавя естествен подсладител или кокосова захар, за да стане по-сладък!

СЪСТАВКИ

1 & 1/2 чаши или 140 гр бадемово брашно

1/2 чаша или 40гр чисто какао на прах

По желание: 1 лъжичка или 30 г шоколадов протеин (ако не искате да добавяте протеин, препоръчвам да добавите още 40 г бадемово брашно и още 10 г чисто какао)

1 супена лъжица смляна канела

1 чаена лъжичка сода за хляб

1 чаена лъжичка мая

1/4 чаена лъжичка розова хималайска сол

2 органични яйца

1/3 чаша или 55гр кокосово масло

Чипс от тъмен шоколад на вкус, количеството, което искате. Използвал съм 1/2 чаша, което е около 100гр. Можете да използвате и тъмен шоколад на парчета (в него ще има по-малко захар)

30гр накълцани пекани или сушени плодове, които искате

СТЪПКИ

Загрейте фурната до 175С и намажете с мазнина или използвайте мазна хартия за 16 см форма.

В купа смесете бадемовото брашно, какаото, протеините, канелата, маята, содата и солта. Резерв.

Пасирайте бананите и смесете с екстракта от ванилия, яйцата и кокосовото масло.

Смесете всичко заедно и добавете шоколадов чипс и накълцани пекани на вкус.

Печете 40 минути и охладете върху решетка преди сервиране.

* Съхранявайте в херметически затворен съд при стайна температура или нарежете на парчета и замразете!

! ! ! D I S F R U T A D L O ! ! !

Направили ли сте тази рецепта?

Бих се радвал да знам как се получи! Оставете коментар в секцията по-долу и споделете снимка в Instagram с хаштага #yourdailynutrients и ми изпратете съобщение, за да ви видя и да споделя!

Проверете ни във Facebook и Instagram за най-новото ни здравословно съдържание!