мюсли

Както са ви казвали хиляди пъти, закуската е най-важното хранене за деня. Отделянето на време за закуска ще добави качество на живот и здраве към тялото ви. Тук ви представяме вкусна и проста рецепта за домашно приготвени мюсли с боровинки, ягоди и сушени плодове, за да започнете деня с енергия и това ще ви отнеме само 10 минути:

Състав:

  • 1 супена лъжица овесени люспи
  • 3 супени лъжици вода
  • 1 шепа ядки на вкус: стафиди, лешници и орехи
  • 4 супени лъжици обикновено кисело мляко (може да е кисело мляко от соево мляко)
  • 1 шепа боровинки и ягоди
  • Е, добавете тръстиков мед или цяла тръстикова захар като подсладители.

подготовка:

  1. Вечер преди приготвянето на мюслито е важно супената лъжица овален овес да се накисва в съд или купа с три супени лъжици вода.
  2. На следващия ден първото нещо, което трябва да направите, е да отцедите овалените овесени ядки.
  3. Нарежете ягодите на малки парченца по ваш вкус.
  4. Сложете овалените овесени ядки в чаша или купа, където ще ядете, 4 супени лъжици кисело мляко.
  5. Сега добавете ядките, боровинките и парчетата ягода.
  6. Ако искате да добавите сладко докосване, добавете мед или цяла тръстикова захар.

Et voila вече имате здравословна, питателна, питателна закуска, приготвена само за 10 минути!