Пазарувам. Не трябва да гледате само съдържанието на колата, но в какъв ред избирате храната.

които

Тъй като повечето хора знаят къде е храната в редовния им супермаркет, възползвайте се от това първо заредете най-тежките продукти и по този начин трябва да натиснете колата с повече сила.

При малки ежедневни покупки това няма да повлияе прекалено много, но ще повлияе на големи месечни покупки, където носим множество храна в него.

Добре развитата мускулна мускулатура ще ви спести проблеми в краткосрочен и дългосрочен план.

Играйте с децата. Ако имате деца, възползвайте се от френетичното темпо и неуморното им отношение, за да прекарате приятно време с тях и, също, да тренирате едновременно.

Въпреки че изглежда като леко усилие, някои игри могат да изгорят повече от 300 калории за час с усилията, които те изискват и дори повече, ако заниманието е спортно.

Разходка до работа. Отървете се от транспорта, ако вашите възможности го позволяват, и се възползвайте от това време, за да упражнявате физическа активност чрез велосипеда или просто ходене.

Не забравяйте, че препоръчителният брой стъпки за поддържане на здраво тяло е 10 000 дневно, още една причина да достигнете това число.

Още ли не те убедих? Обърнете внимание на 15-те предимства на ходенето върху вашето здраве.

Измий колата. Сега, когато дъждовете изобилстват и замърсяват автомобилите, използвайте слънчев ден, за да измиете колата си, като изгорите средно от 334 ккал.

След час. Въпреки че цифрата изглежда малко висока, задълбоченото измиване, което продължава шестдесет минути, включва постоянни движения на огъване на багажника, наред с други.

Движете се с енергия, за да се възползвате от измиването на колата си и по този начин добавите калории към ежедневното си изгаряне.

Боядисайте къщата си. Ако отдавна мислите за реконструкция на дома си и в същото време тренирате, трябва да знаете, че е чудесен вариант да допълвате ежедневието във фитнеса.

Едночасовото боядисване е еквивалентно на изгаряне на около 350 kcal., в допълнение към работата на силата на екстензорните мускули на гърба, квадрицепсите, ръцете, багажника ... Много пълноценна дейност, която ще доведе до промяна в дома ви.

Какво мислиш? Предложените дейности се практикуват от повечето хора, като ви помагат да изгорите повече калории, отколкото сте преброили по време на физически упражнения.

Комбинацията от тях със здравословна диета ще доведе до страхотни резултати върху вашата естетика и здраве. Искате ли да предложите още активност, която да ни накара да изгорим повече от 200 калории? Кажете ни по-долу.

Последна актуализация: 07/01/2015 в 23:04