Всички знаят, че закуската е едно от основните хранения за деня и за най-малките тази максима е особено важна, за да могат да се изправят срещу ежедневната си работа, която включва училище, парк, извънкласни дейности и т.н.

най-малките

Към ежедневната грижа да предлагаме качествена закуска на децата у дома, способна да им осигури достатъчно енергия и това е здравословно, се добавя и приготвянето на храната, която ще получат в средата на сутринта в почивка, с което необходимостта от иновации в за да не изпадате в рутината, става важно.

От нашата педиатрична служба д-р Тереза ​​де Торо Лозано, педиатър, специализиран в храносмилателните системи, и диетологът, Лора Родригес Мартинес, и двете от Grupo IHP, ни предлагат няколко алтернативи, така че първото хранене на децата ни за деня да бъде здравословно, забавно и с достатъчен хранителен прием.

Според двамата специалисти добрата закуска има положителен ефект върху задачи, които изискват внимание, изпълнителна функция и памет, оттук и нейното значение. Въпреки че обясняват, че при това хранене сме склонни да следваме установен модел на млечни продукти, зърнени храни и плодове, до голяма степен белязан от рекламен натиск, той не трябва да бъде толкова строг.

Как тогава трябва да бъде добра закуска? По-долу д-р де Торо и Лора Родригес посочват някои здравословни възможности за закуска, включително рецепти, така че да имате различни алтернативи за закуска на вашите деца, като винаги отчитате тяхната зряла възраст. Вземате ли бележка?:

ПЛОДОВЕ

  • Цели или нарязани плодове
  • Плодови смутита с мляко, зеленчукова напитка или натурално кисело мляко
  • Плодове македонски и плодови шишчета
  • Неподсладени плодови желе
  • Компоти
  • Кисело мляко с плодове

ПРЕПЪРТИЦИ И РАЗГРАФИ

  • Зехтин и домат
  • Зехтин и мед
  • Авокадо и домат
  • Пастет от авокадо
  • Сирене и домат
  • Прясно сирене, мед и орехи
  • Домашен крем от ядки и банан
  • Хумус нахут
  • Варено яйце и домат
  • Варено яйце и риба тон/скумрия/мелва
  • Риба тон/скумрия/мелва и домат/пипер
  • Френски омлет и домат/пипер
  • Пушена сьомга и прясно сирене
  • Серано шунка, домат и олио
  • Олио и варена шунка

СЛАДКИ ВАРИАНТИ

  • Кисело мляко с ядки, чисто какао или сушени плодове
  • Чисто какао
  • Бисквити с овесени ядки и банани (рецепта)
    • Съставки
    • 200 г овесени люспи
    • 2 големи банана (200 гр. Приблизително)
    • По желание: стафиди, шоколадови капки или каквото пожелаете
    • Разработване
      • 1. Загрейте фурната на 180 градуса
      • 2. Смелете овесените люспи с миксера
      • 3. Намачкайте бананите с помощта на вилица и разбъркайте добре с овалените овесени ядки, докато остане еднородно тесто.
      • 4. Направете бисквитки на ръка (направете топки с еднакъв размер, така че бисквитките да излизат равномерно)
      • 5. Поставете бисквитките, които формираме, върху тавата за печене и печете 10-12 минути.