Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Понякога се лишаваме от вкусни десерти, защото смятаме, че те „угояват”, но истината е, че можете да ядете от време на време по един, като вземете предвид порцията и захарта, която съдържа.

Здравословни десерти

Ще ви дадем няколко десертни рецепти с ниско съдържание на захар:

Пъпеш сорбет
Съставки:
- 1 пъпеш (600 грама) белен, обезкостен и нарязан
- 1 голяма краставица, нарязана и обелена
- Сокът от 1 лайм или ½ лимон
- 1 ½ супена лъжица бъз
- 3 супени лъжици пудра захар
- 1 щипка сол

Подготовка: Поставете всички съставки в блендера и разбъркайте, докато препаратът стане гладък. След това изсипете съдържанието в кана или голям съд и оставете в хладилник, докато сорбето стане напълно студено. Когато времето изтече, извадете сместа от фризера и включете комбинацията в машината за сладолед и разбийте за около 20 минути. След смесване съхранявайте съдържанието в херметически затворен съд и замразявайте за няколко часа преди сервиране.

Можете да придружите този десерт с малко овесени ядки и бисквити с ябълки, вкусно!

Ананасов сладолед, без захар!
Съставки:
- 200 грама обезмаслена извара
- 1 диетично ананасово кисело мляко
- Течен подсладител
- 3 филийки естествен ананас

Подготовка: Прекарайте изварата през сито (цедка или ренде) и добавете накълцания ананас, киселото мляко и подсладете с подсладителя. Разбъркайте добре и поставете във форми за сладолед, след което ги поставете в хладилника, докато отнеме адекватна консистенция.

Нещо по желание, но много богато е да смесите чаша нарязан или смесен ананас с 200 грама бяло сирене, супена лъжица течен подсладител и да охладите по същия начин като предишния препарат.

Бананов сплит
Съставки:
-1 банан
- ¼ супена лъжица ванилия
- 1 обезмаслено кисело мляко
- 1 супена лъжица шоколад
- Орехи на вкус

Подготовка: Вземете половин банан и добавете ¼ супена лъжица ванилия и порция обезмаслено кисело мляко. След това покрийте всичко със супена лъжица шоколад и малко орехи. Този богат десерт има около 250 калории и 11 грама мазнини.

Плодова пица
Съставки:
- 250 грама брашно
- 1 супена лъжица бакпулвер
- 1 супена лъжица канела
- 1 супена лъжица сол
- 150 грама захар
- 50 грама масло
- 2 белтъка
- 60 грама ябълково пюре
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 200 грама крема сирене

Подготовка: Смесете брашното, бакпулвера, канелата и солта в купа. В друга форма смесете 50 грама захар, масло, белтъци, ябълков сос и чаена лъжичка ванилия. Разбийте всички съставки, докато получите гладка каша. След това добавете сухите съставки и разбъркайте добре, докато получите формовано тесто.

Разстелете тестото върху форма и печете 10 до 15 минути до леко златисто, като фурната е загрята до 200 градуса по Целзий. От друга страна, пригответе крема, като смесите крема сиренето, 100 грама захар и чаена лъжичка екстракт от ванилия в блендер.

За финал нарежете плодове на вкус (манго, ягоди, киви), покрийте тестото с крема сиренето и отгоре поставете слой плодове. Сложете в хладилника и сервирайте.