Този вид китайска гимнастика, състояща се от извършване на бавни и координирани движения, подобрява качеството на живот на хората със сърдечна недостатъчност, както е потвърдено от скорошно проучване на Харвардския университет. Открийте тази древна практика.

испанска

Списанието Archives of Internal Medicines публикува проучване, проведено от изследователи от Харвардския университет (САЩ), което показва, че практиката на тай чи е полезна за хора със сърдечна недостатъчност. По време на разследването 100 пациенти са били подложени на случаен принцип на 12-седмична програма за тай чи или образователни сесии. Изследователите установяват, че въпреки че и двете групи са дали сходни резултати по време на шестминутния тест за ходене, тези, които са практикували тай чи, показват подобрение в качеството на живот, настроение и отзивчивост към упражненията.

Упражнение, необходимо за възстановяване

След сърдечно-съдово заболяване, упражненията са съществена част от здравословните навици, които пациентът трябва да изпълнява, за да предотврати прогресирането на заболяването. Практиката му трябва да бъде непрекъсната и да се предприема постепенно. Ползите са повече от доказани от специалисти и могат да бъдат обобщени като:

  • Контролира кръвното налягане, нивата на холестерола и глюкозата.
  • Помага за отслабване и контрол на теглото.
  • Намалява образуването на кръвни съсиреци и увеличава способността да ги разтваря.
  • Подобрява фитнес и толерантност към упражнения.
  • Помага на сърцето да работи по-добре: намалява броя на ударите в минута, подобрява неговото свиване и развива нови артерии.
  • Избягвайте тревожност, депресия и стрес.
  • Подобрява качеството на живот, намалява рецидивите и смъртността.

Независимо дали сте сърдечно-съдов пациент или не, тай чи може да бъде валидна опция за вас, за да включите упражнения в ежедневието си. Този вид гимнастика работи от релаксация, съчетава бавни и координирани движения и помага за контролиране на дишането. На уебсайта на испанското общество на Taichi Xin Yi те обясняват как да започнете в практиката на този тип taichi. Можете също да гледате видеоклип, направен от тях с рутинни основни движения.

Не забравяйте, че макар този вид гимнастика да е показан за всички видове хора, ако сте пациент, важното е да се консултирате предварително със специалиста относно рутинните упражнения, които най-добре отговарят на вашия конкретен случай.

Какво мислите за този тип упражнения? Практикуваш ли? Бихте ли го препоръчали на приятелите си? Познавате ли някой, който се е възползвал от тай чи? Вашето мнение ни интересува!