Кръвоносната система в краката се състои от артерии, капиляри и вени. Докато предишните транспортират кръв с кислород през тялото, включително краката, вените са отговорни за транспортирането на кръв без кислород обратно до сърцето и белите дробове, за да я оксидират отново.

В краката това връщане се случва в посока, обратна на гравитацията. Това е възможно благодарение на съществуването във вените на клапани, които позволяват циркулацията на кръвта в посока нагоре, тъй като тези клапани се затварят след преминаването на кръвта и не позволяват да върви в обратна посока.

Хронична венозна недостатъчност възниква, когато тази клапанна система не изпълнява функцията си правилно. Следователно настъпва стагнация на кръвта и заедно с това появата на разширени вени.

Първоначалните симптоми на хронична венозна недостатъчност са чувство на тежест, придружено от повърхностни вени с видим синкав релеф. Това заболяване обикновено започва с малки паякообразни вени, увеличаващи се с течение на времето до появата на разширени вени.

навици

Хронична венозна недостатъчност, значението на грижата за здравето. Съвети.

С пристигането на топлина вените са склонни да се разширяват повече от нормалното, като по този начин създават по-голям застой на кръвта, като този път е времето на поява на разширени вени или увеличаване на размера на съществуващите.

Въпреки че тази патология има голямо генетично натоварване и следователно е наследствена, има фактори на околната среда, които могат да помогнат за нейното овладяване или да намалят риска от нейното развитие.

Затова трябва да вземем предвид някои съвети:

  1. Носете удобно облекло и избягвайте прекалено тесни дрехи.
  2. Хранете се здравословно, като избягвате излишните мазнини и захари, като модерирате консумацията на алкохол. Включете в диетата плодове и зеленчуци, богати на фибри. Намалете солта.
  3. Пушенето забранено.
  4. Пий много вода.
  5. Дръжте краката си леко повдигнати по време на сън.
  6. Активирайте венозната циркулация чрез масажи нагоре по краката.
  7. Освежете краката си със студена вода за борба с разширяването.
  8. Избягвайте излишната топлина в краката.
  9. Упражнявайте редовно.
  10. Избягвайте да стоите, да стоите неподвижно или да седите дълго време.
  11. Използвайте терапевтични чорапи в зависимост от необходимата степен на компресия.
  12. Избягвайте да кръстосвате краката си. Тази позиция пречи на притока на кръв.
  13. Избягвайте токчета по-високи от 5 см и носете обувки с минимална подметка от 2 сантиметра.

От друга страна, има настойки от растения с венопротективни свойства и натурални сокове, които могат да ви помогнат да подобрите кръвообращението в краката си. Ето няколко примера:

  • Горчив портокал: неговите цветя, известни като портокалов цвят, се борят с крехкостта на капилярите, разширените вени и подуването на глезените.
  • Червена лоза: По своя химичен състав се открояват полифеноли, фланоиди, танини и антоцианини, които имат голяма антиоксидантна и вазопротективна сила. Инфузия от него се бори с венозната недостатъчност, укрепвайки капилярите и намалявайки паякообразните вени.
  • Репички и моркови: Тази комбинация е идеална за краката, тъй като тези съставки са богати на ензими, които подобряват циркулацията.

Упражнения за подобряване на венозното връщане:

За подобряване или предотвратяване на венозна недостатъчност е много важно да се поддържат здравословни навици и да се изпълняват упражнения, ще ги класифицираме в упражнения за изправяне, седене и легнало положение.

Стоящ:

  • Дръжте гърба изправен, застанете на пръсти и бавно се спуснете. Това упражнение може да се повтаря няколко пъти на ден. Ако ни е по-лесно, можем да го направим, като се подпираме на стената.

Седнал:

  • Разделяме се и няколко пъти събираме топките на краката.
  • Друго упражнение, което можем да изпълним, е да балансираме нежно краката от пръстите до петите.

В легнало положение:

  • Ще въртим педали във въздуха на гърба си, като движим краката си, като внимаваме да не отделяме кръста от земята.
  • Повдигнете краката и ги огънете на 90º, като удължавате глезена до глутеуса, за да подпомогнете изпомпването на кръв към багажника.

От друга страна, да плува или разходка за 20-30 минути на ден ще ни помогне да подобрим изпомпването на кръвта. Също така е важно да се извършват разтягания, като например спускане на багажника бавно, докато се опитате да докоснете върха на краката с малко огъване на коляното.

За да се подобри венозната недостатъчност, постоянството е важно, така че можете да забележите резултатите, по-малко чувство на тежест в краката и дори да намалите размера на вените.

Балансираната диета, упражненията, пиенето на много вода и медицинската оценка на съдов хирург са ключът към запазването на венозната недостатъчност.

Ако се притеснявате за разширените си вени, уговорете среща с нашия екип от съдови хирурзи, за да прецените вашия случай.