Hemeroteca "Наистина вестник"

НАГРАДИТЕ, ДАВАНИ 2019

ПРЕДИШНИ ИЗДАНИЯ

  • Моят дигитален вестник 2017
  • Моят дигитален вестник 2016
  • Моят дигитален вестник 2015
  • Моят дигитален вестник 2014
  • Моят дигитален вестник 2013
  • Моят дигитален вестник 2012

Храната е основен стълб в живота на танцьорите

танца

26.02.2019 - Наистина редакторски екип на вестник

Лола Гуардиола Крус е млада танцьорка, родена Джумилана. От много малка тя е заслепена от балета. Една от последните му творби е направена с Фондация и училище Vнctor Ullate, представляващи балет „Питър Пан“ в аудитория Vнctor Villegas в Мурсия.

Балетът е съвършенство, превърнато в изкуство, но това е дисциплина, която изисква големи жертви. Лола ще обясни някои от изискванията на тази дисциплина.

Балетът или класическият танц е художествената дисциплина, която изисква най-много физически усилия. Когато изпълнява произволно парче, танцьорът използва всяка една от мускулите на тялото си. Освен това красотата на движенията, които се извършват през повечето време, включва усилие на мускулите и ставите, което надхвърля приемливите физиологични граници.

Както е очевидно, за да се практикува такава взискателна дисциплина, е необходимо човекът да се радва на отлично здравословно състояние.

Като класически танцьор от ранна 4-годишна възраст мога да говоря от първо лице за физическите и енергийни изисквания на балета.

Както е очевидно, храната е основен стълб в живота на танцьорите. Балансираната калорична диета е от съществено значение, с всички непосредствени принципи в правилната пропорция. Въглехидратите ще ни осигурят по-малко от 50-55%, а липидите няма да надвишават 30-35% от общия прием на калории.

Водата е необходима добавка към диетата на танцьорите. Идеалното е да не чакате, докато ожаднеете, а да пиете умерено редовно. Трябва да закусите добре и да включите протеини във всяко от основните ястия. На ден трябва да се приемат поне пет порции плодове или зеленчуци.

Не по-малко важно от диетата е адекватната почивка. Трябва да спим поне осем часа на ден, така че трябва да избягваме особено през нощта приема на вълнуващи напитки или храни, които могат да променят нашата почивка.

Следвайки тези основни съвети, като бъдем дисциплинирани и правим всичко възможно, всички ние можем да бъдем страхотни танцьори.

Благодаря ви много за съвета, Лола, и поздравления за работата ви.