Днес ви назоваваме няколко примера за здравословни, но калорични храни които трябва да присъстват в нашата диета, но да се консумират умерено, за да не се насърчава положителен енергиен баланс, който улеснява наддаването на тегло:

  • Сок от плодове и зеленчуци: те са добър източник на витамин С, калий, натрий и други микроелементи, но концентрират захарите в пресни плодове и за всяка чаша ще имаме около 100 kcal, което макар и да не е много, ако го приемаме като редовен питие, значително ще увеличи нашия калориен прием на ден.
  • Зехтин: е ясното доказателство, че добрите хранителни вещества не са малко калории, защото на всеки 100 кубика имаме 900 Kcal, но в същото време получаваме много ненаситени мастни киселини и антиоксидант витамин Е. Нуждаем се само от малко дневно количество от тази храна, така че по-добре не прекалявайте с маслото.
  • Пчелен мед: типичен случай на храна, богата на антиоксиданти, с минерали и витамини, но с много захар и калории надвишават 300 Kcal на 100 грама. От този вид храна са достатъчни само около 4 чаени лъжички на ден

    • здравословни

    Знаете ли, здравословното не означава без калории, но трябва да внимаваме да не прекаляваме с енергийните храни, които знаем, че предлагат големи ползи и ценни хранителни вещества за диета.