За по-голям контрол върху диетата е необходимо да се знае кога да се яде всяка храна, за да не се навреди на здравето на тялото ни.

Както всички знаем, балансираното хранене е от решаващо значение за воденето на здравословен начин на живот. Темпото на 21 век затруднява спазването на редовна и здравословна рутина, така че поддържането на форма е сложна задача поради работното време и липсата на време.

точното

Хранителният трик par excellence обаче е да се консумират ключови храни в точното време, както за постигане на по-голям контрол върху диетата, така и за да ни бъдат от полза, вместо да навредят на здравето на тялото ни:

1. Мляко: Експертите казват, че най-доброто време за изпиване на чаша мляко е вечер преди сън, тъй като по това време тялото се отпуска и позволява на клетките да усвояват хранителни вещества по време на сън.

2. Зелен чай: Това, че е лека напитка, не означава, че трябва да се пие по всяко време на деня. По-конкретно, трябва да го избягваме сутрин поради високото съдържание на кофеин, което може да причини дехидратация и да предизвика киселини.

3. Ориз: Никога на вечери! Нишестето може да остави стомаха ви подут през цялата нощ и като отнеме повече време за смилане, той насърчава наддаването на тегло.

4. Извара: това е десерт, предназначен за хранене, защото през нощта може да причини храносмилателни проблеми, свързани и с киселини.

5. Кафе: любителите на кафе не правят разлика между часовете и консумацията му не влияе на съня, но трябва да знаят, че този прием може да раздразни храносмилателната им система.

6. Червено вино: След дълъг ден чаша вино може да бъде добър вариант. Това е така, защото високите нива на антиоксиданти се усвояват по-добре, когато тялото не е активно.

7. Портокалов сок: типичната закуска, заредена с витамин D и фолиева киселина. Той е идеален сутрин, защото осигурява необходимата енергия за изправяне на работния ден.

8. Черен шоколад: Що се отнася до балансираното хранене, шоколадът не е най-добрият вариант ... Разбира се, черното е с ниско съдържание на захар и богато на антиоксиданти, така че преди момент на желание можем да си позволим да изядем няколко унции през нощта, за да се подобрим нашето настроение и подобряване на кръвното налягане.

9. Шам фъстък: Това е много здравословен сушен плод поради съдържанието на фибри и витамини и се усвоява лесно, въпреки че е най-добре да го приемате през нощта, за да избегнете други капризи и да поддържате адекватно тегло.

10. Плодове: Това е един от най-здравословните варианти, които трябва да закусваме между храненията, въпреки че винаги ще е по-добре да ги използваме сутрин, за да осигурим на тялото усещане за свежест от съдържащите се в тях витамини, минерали, фибри и фолиева киселина.