Здравословни рецепти със зеленчуци/Instagram: caitsplate

зеленчуци

Що се отнася до храненето, диетологът Caitlyn Elf може да ви насочи към вашите здравословни, лесни и диетични рецепти със зеленчуци за обяд или вечеря.

Всяко хранене през деня е важно за тялото ви. Яжте най-доброто и копирайте примера с тези лесни диетични рецепти, те ще ви накарат да се храните по-здравословно и в същото време ще образовате небцето си.

5 здравословни рецепти със зеленчуци, които са подхранващи и вкусни

1. Опаковки от маруля с тофу или пиле

Тези утайки от маруля са вдъхновени от азиатското меню и са толкова свежи, че не е нужно да сте вегетарианец, за да ги ядете. Накратко, те провокират и трябва да ги добавяте в здравословните си рецепти със зеленчуци.

Какво трябва да направиш? Гответе пилето по ваш начин със зехтин, сол, чушки, чушка и соев сос. След това го поставете върху легло с добре измита маруля.

2. Включете милански и салата във вашите здравословни рецепти със зеленчуци

Това предложение се откроява и в здравословните рецепти със зеленчуци, защото салатата се състои от 2 чаши босилек, чесън, лук, чери домати, авокадо и рукола. По желание добавете нарязано сирене, сол, черен пипер, зехтин и балсамов оцет.

След това потопете пилето в 2 разбити яйца, пълнозърнести галета и го пригответе по ваш вкус в тиган със зехтин.

3. Смлени пуешки кюфтета с краставица и спанак

Най-добрият начин да придружите този много нискомаслен протеин е с 1 чаша ситно нарязан спанак, кубчета краставица и резенчета лук. Освен това добавете сирене отстрани и печете кюфтетата, мариновани със сол, кимион, риган и черен пипер, за 25 минути при 165 градуса.

4. Багели със сирене и броколи

В света на кулинарията няма правила, всъщност всички здравословни рецепти със зеленчуци могат да бъдат адаптирани по ваш собствен начин. Ярък пример за това са тези гевреци, покрити със сирене и броколи.

Това изобретение работи много добре за диетолога Кейтлин Елф, тук споделяме подробности, които да повторите:

Първо, направете сос за пица с това, което имате вкъщи, разделете хляба наполовина, покрийте със сиренето по ваш избор и поставете цветчета броколи отгоре. Накрая поръсете с риган, босилек и печете 10-15 минути при 400 градуса. Бихте ли го добавили или не към здравословните си рецепти със зеленчуци?

5. Скариди, придружени с броколи и ориз

Разчупете рутината у дома, остъклете скаридите в тиган със зехтин, тире мед, сол, черен пипер, чесън и соев сос. След това сервирайте с кафяв ориз и броколи или се насладете с печени картофи.

Тези здравословни вегетариански ястия са идеални за цялото семейство!