Последното хранене за деня има своите отличителни белези, че е леко хранене, което задоволява и е в състояние да осигури всички необходими хранителни вещества преди лягане.

По-специално „план за подновяване“ на храната, В предишни статии представихме поредица от насоки, които трябва да се спазват наслаждавайте се на здравословна закуска и хранене в полза на собственото ни тяло. Но за да затворим кръга трябваше да завършим с вечеря. Сега е ваш ред и ние се захващаме за работа, за да ви предложим няколко съвета, които ще ви помогнат подобрете диетата си.

Последното хранене за деня изисква да се храните добре. Въпреки че яденето добре не означава, че трябва да е обилно хранене, а по-скоро вечерята трябва да е лека и засищаща, осигурявайки всички необходими хранителни вещества преди лягане. В този смисъл президентът на Испанска асоциация на диетолозите-диетолози, Джузепе Русолило, изтъква, че "протеините са по-регулаторни храни, като е по-индикативно да ги приемаме през нощта".

По отношение на вечерята, широко разпространеното поверие се отнася до пропускането й или просто яденето само на зърнени храни или плодове помага отслабнете. Вярно е, че контролът върху приеманите калории е от голямо значение, ако целта е насочена към отслабване. Изхвърлянето на вечерята или замяната й с плодове обаче може да доведе до дисбаланс на здравословното хранене. „Петте или шестте хранения през деня са задължителни за разпределяне на консумацията на калории през целия ден, като същевременно помагат за овладяване на глада и безпокойството“, казва Русолило.

вечери

Качество на храната

В същото време, че това, което ще сложим в устата във вечерното меню, е програмирано, то също е от съществено значение следете качеството на продуктите в нашата количка за пазаруване. В тази глава, дистрибуторска компания Eroski поставя в услуга на потребителите практичния инструмент наl хранителен светофар, че чрез три цвята предлага подробна информация за хранителните вещества, които всяка храна носи със себе си.

Също така, в собствени марки Ероски Саня Y. Ероски Натур, потребителят има възможност да закупи хранително по-балансирани, по-свежи, по-естествени и подбрани продукти с произход.

Препоръчително вечерно меню

Когато подготвя седмичното меню, така че вечерите да са възможно най-храносмилателни и здравословни, Джузепе Русолило предлага следния хранителен план със следните основни храни:

  • Три или четири дни в седмицата: Риба.
  • Един или два дни: Месо.
  • Един или два дни: Яйца или сирене.