В удивителния (и опасен) свят на чудодейните диети можем да намерим всякакъв вид препоръки, които ни карат да отслабваме бързо и да рискуваме здравето си. Лимоновата диета е една от тях и тя стана много известна в продължение на няколко години.

лимоновата

Никоя диета, която гарантира отслабване за рекордно време, няма да бъде надеждна и препоръчителна за вашето тяло. Освен че излагате здравето си на риск, ще се сблъскате и с ефекта на възстановяване. Тук ви казваме от какво се състои тази диета и какви са нейните опасности.

Каква е лимоновата диета?

Лимоновата диета понякога се нарича и детокс диета. Винаги сме ви казвали, че тялото ни не се нуждае от никаква диета, която да го „детоксикира“, тъй като тази функция се изпълнява от бъбреците и черния дроб. Е, тази диета се основава на теорията, че тялото ни е пълно с токсини и че те влошават качеството ни на живот (кожата е по-сбръчкана, трудно е да се премахнат мазнините).
Така че тази лимонена диета казва да се използват естествените свойства на цитрусите, за да можем да елиминираме токсините.

Според вярващите на тази диета качествата на лимоните действат директно върху жлъчния мехур и черния дроб, освобождавайки складираните токсини и позволявайки на черния дроб да разгражда мазнините. В тази диета те предлагат да пием сок от лимон с гореща вода сутрин и да продължим да консумираме тази напитка през целия ден, за да намалим апетита.
Не за първи път чуваме, че лимоновата вода е чудесно първото нещо сутрин, но „храненето“ с тази течност може да има сериозни последици за здравето. Освен това те ни казват, че това е „лека“ напитка, защото не съдържа захар, но ви насърчават да използвате стевия или кленов сироп, за да подсладите малко.

Наистина ли работи?

Страхотно е да се поддържа, че лимонът детоксикира, но всъщност няма изследвания, които да го свържат с ефективно отслабване. Не е необходимо тялото ви да се прочиства с напитка, но като се храните правилно, можете да си го набавите.

Логично е, че с лимоновата диета ще отслабнете. Когато спрем да ядем и заменим ястията с глътки лимонова вода, губим хранителни вещества и тялото ни ще претърпи радикална загуба на тегло. Това загубено тегло в по-голяма степен няма да бъде дебело; а по-скоро течности и мускулна маса. Така че след като възобновите нормалната си диета, отново ще наддадете на тегло (дори надхвърляйки това, което сте имали).

С какви опасности се сблъскваме с лимоновата диета?

Опасностите са толкова по-големи в сравнение с „предимствата“, че не си струва дори да се мисли за това. Въпреки това, ние ви казваме с какви опасности ще се изправите.

  • Ще имате голяма загуба на основни хранителни вещества и големи дефицити на минерали и витамини. Вярно е, че лимоните осигуряват витамин С, но след тази диета няма да постигнем добри резултати.
  • Ще сте склонни да страдате от анемия. Ще се озовете без енергия, изтощени и с продължителна умора на тялото. Липсата на витамини също ще повлияе на отслабването на имунната система.
  • Кожата ви ще загуби еластичност и ще страдате от "висящ" или "разхлабен" ефект на кожата. Тялото се нуждае от достатъчно време, за да намали теглото и да приведе физиката си в съответствие. Не забравяйте, че кожата също е жив орган.
  • Ще останете много гладни, като замените храната с питие.
  • Както предупреждавахме преди, ще се сблъскате със значителна загуба на мускулна маса. Като пренебрегва въглехидратите и протеините, тялото ви ще търси източник на енергия в мускулите и в крайна сметка ще ви изтощи.
  • Това ще повлияе на чревния транзит и храносмилателната система. Много е възможно да страдате от течни изпражнения поради промяна в състава и баланса на вашата диета.
  • Когато се върнете към нормална диета, ще трябва да се сблъскате с ефекта на отскок, с тенденция да наддавате повече тегло.

Отслабване

Тези, които предприемат лимонова диета за отслабване, много са успешни. Вашият калориен прием е много нисък по време на лимоновата диета, което кара тялото ви да изгаря повече калории, отколкото консумира. Някои хора, които спазват диета, губят повече от 5 килограма. Загубата на толкова много тегло за кратко време може да бъде опасна за вашето здраве.

Стомашно-чревна дейност

Някои извършват промиване със солена вода, при което се консумират големи количества солена вода, за да се „прочисти“ дебелото черво от отпадъците. Честите изхождания са често срещан страничен ефект от диетата с лимонена солена вода. Можете също така да изпитате коремна болка, диария или усещане за парене при движение на червата.

Енергия

Диетите понякога изпитват загуба на енергия. Умората, летаргията или мускулните болки са често срещани странични ефекти от намаляването на калорийния прием. Ако се чувствате замаяни или преуморени, помислете за прекратяване на лимоновата диета възможно най-скоро.

Устна хигиена

Пиенето на лимонада може да предизвика различни промени в хигиената на устната кухина. Езикът ви може да побелее по време на диетата, въпреки че обикновено се връща към нормалния си цвят, когато приключи. Други нежелани реакции включват лош дъх и повишено натрупване на плака върху зъбите.

Настроение

Силното ограничаване на приема на калории за 10 дни може да повлияе негативно на настроението ви. Много хора се чувстват раздразнителни или разстроени по време на диетата, често защото са гладни. Други изпитват депресивно настроение или значителни промени в настроението. Тези странични ефекти обикновено изчезват след приключване на лимоновата диета.

Хранителни недостатъци

Специалистите по хранене предупреждават, че лимоновата диета може да остави тялото ви без подходящите хранителни вещества. Той може да причини недостиг на важни витамини и минерали, необходими за добро здраве. По-здравословен начин за отслабване е да балансирате диетата си, като включите разнообразие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини.

Ако искате да отслабнете по здравословен и устойчив начин, заложете на балансирана диета и физически упражнения. Ще ви отнеме повече време и ще трябва да бъдете по-търпеливи, но няма да си играете със здравето и ще останете с еднаква тежест с течение на времето.